Грудне молоко є основною поживною речовиною для дитини, особливо протягом перших 6 місяців. Грудне молоко починає утворюватися з наближенням пологів і збільшується прямо пропорційно до вигодовування дитини. У цьому надзвичайному процесі слід враховувати деякі фактори.
На що слід звернути увагу годуючим матерям?
Оскільки вміст грудного молока походить безпосередньо з їжі, споживаної матір’ю, під час годування груддю також слід проявляти обережність та вибірковість, що застосовуються під час вагітності.
Тверді дієти на етапі грудного вигодовування не слід застосовувати в цей період, оскільки це безпосередньо вплине на вміст молока та суттєво знизить якість молока.
Як і суворі дієти для схуднення, одна з неправильних практик збільшення молока - їсти більше, ніж потрібно. Слід знати, що цукор та прості вуглеводи - це всі джерела енергії, і щоденну програму їжі слід готувати з урахуванням цього.
На відміну від загальноприйнятої думки, мати дитину постійно в грудях не означає, що молока недостатньо або його недостатньо. Не слід забувати, що чим більше дитина смокче грудь, тим більше буде збільшуватися вироблення молока.
Що слід їсти матері, яка годує груддю? Чого не їсти
• Щоб мати захищала якість свого молока та своє здоров’я, їй обов’язково слід регулярно та збалансовано харчуватися. Ось кілька порад щодо збалансованого харчування для годуючих мам:
• Як для прийому мамою фолієвої кислоти та Омеги, так і для здорового розвитку дитини, годуючій матері рекомендується споживати рибу принаймні два рази на тиждень. Крім того, рибу та мідії, що містять важкі метали або ртуть, такі як тунець, не можна вживати через можливість переходу в молоко.
• Вживання щонайменше одного яйця щодня відповідає значній кількості білка. Замість оброблених м’ясних продуктів, таких як салямі та ковбаси, слід віддавати перевагу необробленому м’ясу, а замість тваринного жиру м’ясні продукти, багаті білком.
• Потреба організму в залізі в залізі зростає під час вагітності та під час годування груддю. Для задоволення цієї потреби; червоне м'ясо, яйця, бобові та сухофрукти слід віддавати перевагу часто.
• Хоча мами часто віддають перевагу таким трав'яним чаям, як липа, ромашка та фенхель, корисно проконсультуватися з дієтологами щодо інших трав'яних чаїв, щодо побічних ефектів яких немає впевненості.
• Для того, щоб матері з коліками зменшували газові болі, такі продукти, як сушені бобові, капуста, редька, цвітна капуста, брокколі, холодне молоко без цукру та йогурт, слід вживати контрольовано. Вживання кмину в їжі матері може зменшити газові проблеми дитини.
• Йод не завжди можна приймати для задоволення потреб організму шляхом природного харчування. З цієї причини годуючим матерям рекомендується віддавати перевагу йодованій солі в їжі.
• Матері, які абсолютно потребують солодощів, можуть віддавати перевагу фруктам із ароматом патоки або патоки замість цукру або оброблених продуктів.
• Найважливішою умовою достатнього виробництва молока є вживання достатньої кількості рідини. Мати повинна випивати не менше 8-12 склянок води на день. Окрім води, можна віддати перевагу свіжовичавленим фруктовим сокам або молоку з добавками кальцію завдяки вмісту в ньому вітаміну С.
• Помічено, що вживання часнику, цибулі та надмірних спецій може змінити смак грудного молока. Деякі діти можуть відмовлятися смоктати або мати проблеми з газом після вживання таких продуктів, але деякі можуть не мати негативних наслідків.
