Зростання зростає важливе місце у розвитку дитини. Генетична схильність, гормональні причини, хронічні захворювання та харчування можуть спричинити низький зріст. Іншими словами, дієта - це дуже важливий фактор, який безпосередньо впливає на процес розвитку дитини.
Друг кісток: вітамін D
Вітамін D займає дуже важливе місце у розвитку кісток та хрящів, оскільки допомагає повністю засвоювати вітаміни та мінерали, тобто отримувати справжню користь від прийнятої їжі. Основним джерелом вітаміну D, який здебільшого міститься в яєчних жовтках, печінці та рибі, є сонячне світло. Розвиток кісток та ріст висоти у дітей, які перебувають на сонці, крім випадків, коли сонячні промені круті, але не надто сильні, прискорюються.
Продукти, що збільшують зріст у харчуванні дитини
1. Молоко, сир та йогурт:
Найбагатша кальцієм їжа - це молоко та молочні продукти. Той факт, що ці продукти багаті білком, особливо пробіотичний ефект йогурту, допоможе травній системі дитини функціонувати.
2. Капуста:
Це один з незамінних продуктів харчування для зміцнення імунітету, що містить багато клітковини, білків, натрію, калію, вітамінів С і К
3. Фіг.8:
Інжир, багатий клітковиною, є повноцінним другом кишечника з цією особливістю. Він підтримує регенерацію клітин завдяки високому вмісту білка.
4. Монетний двір:
Це їжа, яка особливо підтримує дихальні шляхи. Оскільки це повний магазин вітаміну А, його вплив на здоров’я очей є великим. Як і всі зелені листові рослини, він підтримує ріст завдяки високому вмісту кальцію.
5. Горіхи:
Всі сушені горіхи - це продукти, які слід включати в харчування дитини. Серед них фундук, волоські та мигдаль ефективно захищають серце як потужне джерело омега-3. Арахіс сприймає розумову та фізичну втому, але слід дотримуватися обережності вживання в алергенних тілах.
6. Вершкове масло:
Однозначно слід віддавати перевагу вершковому маслу замість маргарину в харчуванні дітей. Він підтримує ріст і розвиток завдяки великій кількості білка, вітамінів А, К і Е та великій кількості мінералів.
7. Меляса:
Меласа, багата кальцієм і фосфором, важлива для розвитку дитини, оскільки вона забезпечує енергією. Однак фахівці рекомендують віддавати перевагу споживанню калію, магнію та заліза.
8. Роговик:
Багатий вуглеводами, ріжковий дерев є одним із продуктів, що підтримують розвиток організму та інтелекту у дітей, оскільки він багатий вітамінами групи В, В3, D, кальцієм, калієм та фосфором.
9. М'ясна риба:
Споживання дітьми 100 грамів м’яса або риби на день має важливе значення з точки зору споживання білка, як розумового, так і фізичного розвитку. Що стосується заліза в м’ясі, селену в рибі та фосфору, ці два поживні речовини займають велике місце в харчуванні дитини.
10. Яйце:
Це одне з найвищих джерел білка. Однак вітаміни A, D, E та B та залізо у вмісті яєць є одними з основних продуктів харчування, які слід застосовувати у розвитку дитини.
Генетичний фактор і гормони у зрості
Звичайно, висота не лише спричинена харчуванням. Спадкові фактори та гормональний статус дитини з народженням також є надзвичайно визначальними для зростання зросту. Інформацію про потенційний зріст дитини можна отримати із середнього зросту батьків. При необхідності перевіряються вимірювання, зроблені ендокринологом, особливо гормону росту та щитовидної залози. Оскільки порушення розвитку, пов’язане із зростанням висоти, включає не тільки короткочасність, але й надмірне зростання зросту, спостереження за дитиною в ранньому віці та консультація фахівця, якщо це необхідно, забезпечить раннє втручання проти серйозних проблем, які можуть виникнути в майбутньому.
