Як змусити кефірну дієту втратити 5 ваг за місяць?

Кухар

Можна підсумувати користь кефіру як кислого напою, який виробляється шляхом зброджування коров’ячого, козячого або овечого молока кефірними дріжджами. Кефір, який зміцнює травну систему та кишечник завдяки пробіотику, що в ньому міститься, також допомагає тим, хто намагається схуднути, оскільки забезпечує швидше та здоровіше травлення.

Кефірна дієта, яка має менше калорій, ніж молоко, і лише 105 калорій в 1 склянці, є в центрі кефірної дієти, яка також допомагає позбутися зайвої ваги, очищаючи кишечник.

Також дуже важливо регулярно дотримуватися кефірної дієти, яка, як кажуть люди, яка її спробує, втрачає 20 кілограмів за 4 місяці. Отже, давайте "Що таке кефірна дієта, як це робиться?", "Які речі слід враховувати, складаючи кефірну дієту?" Давайте відповімо на їх запитання та розглянемо користь кефіру.

Як складається кефірна дієта?

Кефірна дієта - це тип дієти, який починається з випивання двох склянок кефіру щоранку на голодний шлунок і дозволяє вибирати всі види їжі на свій смак, крім заборонених.

Однак ми також маємо серйозне попередження для тих, хто розглядає кефірну дієту. Оскільки кефір стимулює роботу кишечника, у вас може бути діарея, особливо в перші дні. Тому перед тим, як застосовувати кефірну дієту, необхідно пам’ятати про консультацію лікаря!

Кефірна дієта включає заборонені продукти та двотижневу програму. Вам слід чергувати цю двотижневу програму. Щоб кефірна дієта, яка забезпечує повільне, але здорове схуднення, спрацювала, вам слід регулярно займатися, підтримувати її спортом та пити багато води, а порції мали бути невеликими.

Заборонені продукти на кефірній дієті

Протягом того часу, коли ви сидите на кефірній дієті, вам потрібно вилучити зі свого життя такі продукти:

  • Картопля
  • Гороху
  • Банан
  • Кавун
  • Диня
  • Тархана
  • Сочевиця
  • Хліб
  • Всі хлібобулочні продукти
  • Десерти
  • Цукерки

    • Список зразків кефірної дієти:

    1 тиждень:

  • Прокинувшись вранці, слід споживати 2 склянки кефіру натщесерце.
  • Ви можете споживати все, крім заборонених продуктів, в помірних кількостях під час сніданку, обіду та вечері. Ви повинні бути обережними, щоб вживати білок за вечерею. Один день можна їсти курку, один день червоне м’ясо, а один день на тиждень - рибу.
  • Ніколи не слід вживати газовані напої.
  • Після 20:00 не слід нічого їсти.

    • 2 тижні:

  • Прокинувшись вранці, слід розпочати день із споживання 2 склянок кефіру на голодний шлунок.
  • На сніданок можна їсти що завгодно, крім заборонених продуктів, але знову ж помірковано.
  • На відміну від першого тижня, за півгодини до обіду та вечері слід випити 1 склянку кефіру.
  • Вечорами слід вибирати м’ясо або курку з салатом і доповнювати кефірну дієту білком.

    • До речі, ви можете придбати готовий кефір або зробити його самостійно вдома. Навіть якщо це трохи копітко робити і вимагає великих зусиль, домашній кефір матиме більше переваг у вашому раціоні.

    Поділимося рецептом для тих, хто хоче зробити кефір в домашніх умовах: Домашній рецепт кефіру

    Переваги кефіру

    Фахівці описують кефір, який є однією з найважливіших ферментованих продуктів для організму, як чудодійну їжу. Ось чому варто нагадати про його переваги:

  • Завдяки бактеріям, які допомагають травленню, він регулює та прискорює травлення; Це корисно при проблемах із порушенням травлення та запорами. Це біжить ледачими надрами.
  • Це зміцнює імунну систему.
  • Кефір, сильне джерело кальцію і магнію, захищає здоров’я кісток і запобігає втраті кісткової маси у жінок після менопаузи.
  • Він забезпечує 10% щоденної потреби у вітаміні А, 30% у кальції та 4% у вітаміні С людини.
  • Це допомагає виводити надлишки солі з організму і є природним прихильником детоксикації.
  • Це корисно при захворюваннях шлунка та врівноважує рівень холестерину.
  • Це позитивно впливає на здоров’я серця і, як відомо, корисно для печінки.