Як скласти вуглеводну дієту, яка втрачає 5 ваги за 1 тиждень?

Вуглеводна їжа, яка надмірно вживається протягом дня, з часом накопичується і метаболізмом перетворюється в жир і зберігається в певних частинах тіла. Ця особливість вуглеводних продуктів ускладнює схуднення і негативно впливає на ваше здоров’я. Мінімізуючи кількість вуглеводної їжі, яку ви будете споживати протягом дня, можна позбутися ваги, яку вам важко втратити.

Вуглеводна дієта, яку ви можете легко застосувати, є однією з популярних та ефективних дієт для схуднення останнім часом, що має свої позитивні результати. Ця дієта, яку ви застосуєте, допомагає схуднути, прискорюючи спалювання жиру, накопиченого в організмі. Вуглеводна дієта, яку ви можете застосовувати, не дотримуючись певного списку, дозволяє створити список на власний смак, не нудьгуючи і не ускладнюючи протягом 1 тижня.

Що таке вуглеводна дієта?

Вуглеводна дієта, яку ви застосовуватимете, підтримуючи мінімальний рівень вуглеводів у споживаних продуктах, не дозволяє вам накопичувати жир, приймаючи необхідну кількість поживних речовин для вашого організму. Дієта, яка втрачає 5 кілограмів за 1 тиждень, змушує вас почувати себе енергійними, підтримуючи насиченість завдяки їжі на основі білків.

Ви можете споживати продукти, багаті білком, такі як м’ясо, риба, яйця, овочі, фрукти, горіхи та похідні, сир, масло, кокосове масло, оливкова олія, йогурт, які є безкоштовними протягом усього раціону, як ви хочете. Застосовуючи вуглеводну дієту, ніколи не слід вживати такі продукти, як цукор, хліб, хлібобулочні вироби, пшеницю, жирну їжу, оброблені продукти, трансжири, дієтичні продукти.

Як складається вуглеводна дієта?

Ми підготували для вас дієвий одноразовий список харчування на цій дієті, який ви застосовуватимете 1 тиждень. В інші дні ви можете змінювати поживні речовини в їжі зі списку, як хочете, і підсолоджувати їх відповідно до свого смаку. Під час дієти рекомендується гуляти щонайменше годину на день або робити півгодинні жваві вправи, щоб прискорити схуднення. Ви можете пити багато зеленого чаю, споживаючи щодня не менше 2 літрів води. Таким чином, ваш метаболізм працює швидше, а спалювання жиру прискорюється.

1-денний зразок списку харчування

Ранок: Омлет з оливковою олією або маслом, 1 скибочка сиру, зелень

Перекус: 1 миска йогурту, 4-5 мигдалю або волоських горіхів

Обід: 1 тарілка овочевого шроту, 1 порція курки на грилі

Перекус: 1 яблуко, 2-3 фундука або волоських горіхів

Вечеря: 1 порція риби на грилі, багато салату

Перекус: 1 склянка пахта або 1 склянка молока

Важливе зауваження: Хоча у вуглеводної дієти немає жодної шкоди, людям з артеріальним тиском та діабетом слід обов’язково проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком дієти. Людям, які регулярно тренуються, та тим, хто професійно займається спортом, також не слід дотримуватися вуглеводну дієту або отримувати схвалення у фахівця перед початком дієти.