Повне, легке, здорове та практичне меню Сахура

З приходом Рамадана: "А якщо я готую сьогодні?" Їх суєта поступилася місцем азарту, коли готували меню іфтар та сахур , особливо коли справа стосувалася сахуру, те, що ми їли, ставало важливішим.

Ми прийшли до вас із смачними пропозиціями та різними рецептами сахуру для людей із сахуру, яких ви іноді очікуєте без сну, а іноді прокидаєтесь і їсте швидко.

Наприклад, ми підготували практичне сахурське меню для тих, хто не має часу, сахурне меню, яке зберігає тих, хто хоче з’їсти щось, що триватиме їх довше ситими, сахурне меню, яке не утримує спраги для тих, хто турбується про те, щоб спрагнути цілий день, і здорове сахурне меню для тих, хто хоче зробити сахур чимось здоровішим.

За допомогою цих меню сахур, принаймні одне з яких буде саме для вас, ви можете провести Рамадан зі смаком: "Що я повинен робити як сухурне меню?" Ви можете знайти чудові альтернативи, коли задумаєтесь.

Давай, давайте почнемо.

Меню 1: Практичні рецепти меню із сахуру

Можливо, ви не почуваєтесь достатньо енергійними, щоб приготувати тривалий обід і накрити стіл за сахуром, можливо, ви занадто багато спите і прокинетесь за короткий час, перш ніж це зрозумієте. Ось рецепти сахуру, настільки практичні, наскільки ви можете оцінити на той момент ...

  • Картопляні тости

Він готується із загалом чотирьох інгредієнтів, таких як картопля та яйця, які є ситними та дуже поживними, залишаючи класичні тости своїм смаком та силою, щоб зберегти їх ситими та стати новим улюбленцем сахуру.

Готовий за 17 хвилин: рецепт картопляних тостів

  • Яйце у ​​формі для здоби

Якщо ви один з тих, хто любить користуватися наповненням яєць в сахурі, але якщо ви думаєте, що не будете їсти варені яйця щодня, буде так просто приготувати смачні яйця для всіх в будинку відразу, використовуючи кілька форм для здоби.

Нічого подібного до їжі лаваша: рецепт яєць у формі для здоби

  • Шпинат плямистий

Якщо ви шукаєте практичні рецепти для переповнених сахурських столів, ви можете приготувати найпопулярніші рецепти чорноморської кухні зі шпинатом, щоб ви могли нагодувати всіх і насолоджуватися без шкоди практичності.

Завдяки чорноморській кухні: рецепт шпинатової кайгани

  • Картопляні яйця з маслом

Ось смачний аромат, який може задовольнити всіх, хто стоїть за одним рецептом.

Вистачає енергії на день: рецепт картопляних яєць з маслом

  • Смузі-чаша

Якщо у вас є мало часу на їжу, ви можете взяти загалом 5 хвилин, щоб створити барвистий і ситний смак без зайвих проблем з приготуванням чого-небудь. Завдяки насінню чіа, що містяться в ньому, ви можете з’їсти цей рецепт, який надовго напоїть вас і не залишить вас без води, навіть як десерт після одного з інших рецептів, наведених вище.

Не нехтуйте задовольнити потреби організму у вітамінах: рецепт смузі-смузі

Меню 2: Рецепти повного меню сахуру

Якщо ви хочете, щоб ваш шлунок не був голодним протягом усього дня і водив вас на іфтар, ви можете оцінити ці рецепти сахурського меню, які є більш ситними.

  • Піде для сахуру з листковим тістом

Це стосується тих, хто готується до сахуру майже так само старанно, як і підготовка столу з іфтара ... Цієї лаваші вистачає, щоб зробити всіх щасливими і нагодувати всіх, хто сидить на столі ...

Вихід до столу з ароматами: рецепт піта-піде для листкового тіста

  • Картопля Велиба

Смачне дріжджове тісто, повної консистенції з картоплею та вершковим маслом ... Цього тіста, досить смачного, щоб зголодніти навіть у найповніший момент, достатньо, щоб наповнити вас навіть одним ...

Перетворює стіл з сахуру на свято самостійно: рецепт картоплі велиба

  • М'яке плющення олії

Цього разу ми продовжуємо з рецептом, який слід розпочати трохи раніше години сахур, але це буде варте всіх зусиль. За бажанням ви можете приготувати цей смачний корж і приготувати сніданок із такими ароматами, як сир і чай з низьким вмістом солі або без солі, і ви можете з’їсти достатньо, щоб залишатися ситими цілий день.

Міс: рецепт м’яких хлібців з м’якою олією

  • Яйце пашот

Ті, хто кажуть: "без сахура немає яєць", не їдять яєць, а ті, хто голодує до іфтара, не несправедливі. Одразу після того, як ви приготували корж на молоці, ви можете приготувати яйця-пашот і насолоджуватися мною з жовтком.

Також з чаєм: рецепт яєць-пашот

  • Легкий сніданок хлібна піца

Це дуже практичний і ситний рецепт, де ви можете оцінити хліб з іфтара, і ви можете урізноманітнити його відповідно до інгредієнтів вдома.

Давайте зробимо це: Легкий рецепт піци з хлібним сніданком

Меню 3: Не спраглі рецепти меню із сахуру

Якщо найважчим питанням під час посту є спрага, ви можете створити для себе більш точне меню сахур за підтримки, яку ви отримаєте з рецептів нижче.

  • Суп з вакцини Айран

Якщо у вас є надмірна спрага протягом дня під час посту, можливо, пиття великої кількості води в сахурі для вас недостатнє рішення. Готуючи свіжий айрановий вакцинний суп, ви можете споживати більше рідини та гарантувати повне насичення завдяки таким інгредієнтам, як пшениця та нут.

Рецепт, який ви шукаєте, - саме такий: рецепт вакцинного супу Айран

  • Швидкий сніданок в банку

Якщо ви належите до тих, хто віддає перевагу більш легкій їжі, такі як сніданок перед передсвітальною їжею, і, звичайно, тим, хто не хоче спрагнути цілий день, пропонуємо спробувати цю пропозицію, яка допоможе вам довгий час бути ситими і не спрагти завдяки своїм багатим харчовим волокнам.

Наповнена здоров’ям банка: рецепт швидкого сніданку в банку

  • Гречане борошно млинці

Якщо ви скажете «я також повинен їсти вуглеводи, інакше я ніколи не насичуся», ви можете використовувати гречане борошно замість білого борошна і приготувати млинці, багаті поживними речовинами. Ви отримали на ньому яйце?

Це зроблено: рецепт млинців з гречаного борошна

  • Компот з персиків

Зі свіжими персиками та компотом, який ви будете готувати до сахуру, ви зможете мінімізувати спрагу протягом дня. Звичайно, можна зменшити кількість цукру на свій смак.

Будьте обережні, щоб не зробити занадто багато цукру: рецепт компоту з персиків

Меню 4: Здорові рецепти меню із сахуру

Оскільки ви змінили дієту під час Рамадану, і якщо ви хочете скористатися своїм правом на сахур, роблячи здоровіші рецепти, наступні рецепти здорового сахуру призначені саме для вас.

  • Нежирний пиріг зі шпинатом

Цей рецепт, приготований Ферхатом Сефом для тих, хто звертає увагу на своєчасне харчування, також ідеально підходить для тих, хто хоче приготувати здорове меню із сахуру. Він не містить зайвої олії, він містить такі інгредієнти, як несолоний сир, шпинат, яйця та цільнозернове борошно, які допоможуть вам швидко пройти швидке харчування.

Що ще ви отримаєте: Безжирний пиріг зі шпинатом

  • Білий омлет

Якщо ви один з тих, хто хоче отримувати найздоровіший білок, який знадобиться вашому організму протягом дня в сахурі, або якщо вам не подобається яєчний жовток і ви не можете скористатися користю яєць, ви можете додати абсолютно новий смак у меню сахуру за допомогою цього омлету.

Багато білка: рецепт білого омлету

  • Яєчний салат

Ми їмо багато зелені і отримуємо харчові волокна та вітаміни, ми не забуваємо, що варені яйця ситні і поживні, ми також отримуємо від цього користь. За бажанням ви можете видалити спеції та цибулю, які ми використовуємо спеціально для сахуру, і запобігти тому, щоб ви відчували спрагу протягом дня.

Потрібно зробити багато: рецепт яєчного салату

  • Сирний сир

Якщо ви боїтесь, що вона спрагла, і ви не їсте сиру, включаючи білий сир в сахурі, цей сир, який ви можете приготувати своїми руками і приготувати без додавання солі, якщо хочете, готовий задовольнити ваші потреби в сирі з найздоровіших.

Здоров’я на руку всім, хто вже робить і їсть: рецепт сирного сиру