Кровотворна їжа: 10 продуктів, корисних для анемії

Ті, хто страждає анемією, знають, що особливо зимові місяці досить важкі через цю проблему, люди не можуть зігрітися, і якщо вони носять шари одягу, це все одно не допомагає тремтіти.

Ось їжа з вами у вашій боротьбі з цією проблемою! Відомий як "кровотворна їжа" , кожен із цих ароматів сам по собі не є остаточним рішенням, але вони підтримують вироблення крові в організмі, водночас прискорюють обмін речовин і буквально допомагають зігріти серце.

Якщо ви намагаєтеся впоратися з проблемою анемії, яка проявляється такими ознаками, як втома, слабкість, озноб, втрата апетиту та втрата ваги, підготуйте програму харчування, наповнену цими кровотворними продуктами, і проведіть все своє життя набагато здоровіше за підтримки, яку ви отримаєте від продуктів, що виробляють кров.

Він каже зцілення, і ми починаємо!

  • Ізюм
  • Однією з основних причин проблеми анемії є відсутність в організмі мінералів заліза для підтримки виробництва крові. У цей момент у гру вступають продукти, багаті залізом, а родзинки займають перше місце. У зв’язку з цим рекомендується оцінити висушені форми темного винограду, скажіть нам.

    Якщо у вас є проблеми з анемією, ви можете споживати 1 жменю родзинок з насінням на день, збільшуючи тим самим кількість заліза в організмі, підтримуючи вироблення крові та одночасно прискорюючи обмін речовин.

  • Патока
  • Звичайно, була б причина, щоб наші матері з дитинства переслідували нас з патокою в руках. Меляса є одним з найбільш підтримуючих організм продуктів для виробництва крові. Навіть якщо ви почнете споживати по 1 столовій ложці патоки на день, що є повним запасом заліза, цього буде достатньо, і ви незабаром помітите його позитивний вплив на вас.

  • Печінка
  • Печінка, яка є одним із багатьох продуктів тваринного походження, які, як ми знаємо, багаті білком, також є одним із продуктів, багатих залізом і вітаміном В. З цієї причини майте на увазі, що одне з рішень проблеми анемії показано в першу чергу.

  • Нирки
  • Так само, як і печінка, нирка насправді є одним із субпродуктів, який вважається дуже важливим для здоров'я людини. Хоча не всім подобається ця їжа, багата на корисні речовини, такі як залізо, вітаміни групи В та мідь, але якщо ви один з тих, хто може її їсти, вам неодмінно слід включати її у свій раціон набагато частіше.

  • Темно-зелені листові овочі
  • Як відомо, темно-зелені рослини, такі як шпинат, листя буряка, петрушка, листова капуста та мангольд, приносять багато користі нашому організму. Однією з цих переваг є те, що вони пропонують вирішення проблеми анемії. Оскільки ці аромати, які дуже підходять для кухні своїми зеленими кольорами та смачними смаками, також оздоровлюють наше тіло своїм багатством заліза.

    Тільки будьте обережні, якщо ви хочете отримати максимум користі від цих продуктів, вам слід намагатися споживати їх, не готуючи або готуючи якомога менше.

  • Помідор
  • Сьогодні це не сезон, але коли настає сезон, ви повинні споживати багато соковитих, соковитих помідорів, які ми вже любимо. Ми не рекомендуємо його лише на смак, звичайно, ми рекомендуємо, оскільки він має позитивні ефекти проти проблеми анемії. Оскільки якщо ви вичавити його свіжий свіжий сік і випити 1 склянку води, ви зможете задовольнити 30% щоденної потреби в залізі лише помідорами. Mis.

  • Мертва кропива
  • Кропива - це матеріал, який ми не звикли бачити на кухнях, і навіть багатьом з нас він не подобається через його запах і смак при варінні. Але давайте подивимося, що вирішення проблеми анемії, яку ви відчуваєте, лежить на ньому. Якщо "Як я можу споживати кропиву, не будучи нещасним?" Якщо ви скажете, ми рекомендуємо вам чай з кропиви.

    Проваріть сушені трави кропиви, які ви придбаєте у травниці, протягом 10 хвилин і настоюйте їх у воді, яку ви відклали. Дайте йому трохи охолонути і пийте із задоволенням. За бажанням ви можете розрізнити його смак, використовуючи підсолоджувачі, такі як мед або лимон.

  • Такі бобові культури, як квасоля, сочевиця та квасоля
  • Хоча ми визнаємо бобові як джерело білка для тих, хто не вживає або не може їсти більше м’яса, і ми їх їмо вдосталь, оскільки вони дуже підходять для зимових столів, насправді, це має невідому користь. Як ви можете собі уявити, вони можуть забезпечити мінерал заліза, необхідний організму. Ви можете задовольнити частину щоденної потреби в залізі, вживаючи велику кількість бобових культур, таких як сочевиця та квасоля, особливо квасоля, щоб ви могли сильніше боротися з проблемою анемії.

  • Кульбаба
  • Погодьмося, кульбаба ніколи не була для нас помідором, сушеною квасолею. Це була навіть не липа, але відтепер усе трохи зміниться. Оскільки він багатий вітамінами А, В, С і D, він містить велику кількість мінералів, таких як залізо, кальцій, магній і фосфор.

    Таким чином, якщо ви випиваєте 1 чашку чаю з кульбаби на день, ви можете за короткий час попрощатися з анемією, принаймні ви починаєте відчувати менше втоми, втоми та ознобу, спричинених цією проблемою.

  • Темний шоколад
  • Так, на диво, темний шоколад також є серед продуктів, які можуть нам у цьому допомогти. Причиною цього є те, що в справжньому темному шоколаді багато мінералів цинку та заліза. Хоча кажуть, що до 35% щоденної потреби в залізі можна задовольнити, коли ви їсте 100 грамів темного шоколаду, як ви знаєте, набагато кращий вибір - з’їдати 1-2 квадрати темного шоколаду на день, на думку багатьох дієтологів та експертів у цій галузі, оскільки шоколад також може пошкодитись.