Іноді людині непросто добре розпочати день, бути щасливим по дорозі на роботу, відчувати енергію за столом протягом дня або між десятками робочих місць.
Бувають дні, коли ти навіть не можеш розплющити очей, ти намагаєшся приступити до роботи, жорстоко борючись із дорожнім рухом, намагаєшся наздогнати роботу, яку потрібно закінчити ... Ми знаємо, ми всі час від часу відчуваємо їх.
Для боротьби з цим ми присвячуємо себе каві, ставимо під загрозу задоволення від сніданку, щоб прибути вчасно, і намагаємось підтримувати себе у формі за допомогою різноманітних закусок протягом дня.
Однак ми робимо багато речей дуже неправильно. Ми хочемо, щоб усі якнайшвидше дізналися про ці помилки та сказали тим, хто не вміє бути енергійним на робочому місці.
Відмовившись від цих звичок, ви більше будете любити свою роботу, почуватиметесь щасливішими та енергійнішими на роботі, ми гарантуємо. 
Не пропускайте сніданок, щоб розпочати день зі смаком.
латинамоми Майже всі рекомендують це, як відомо. Чому сніданок так важливий?
Тобто ваш шлунок, який майже нічим не займався майже з обіду, добре управляє вашим тілом до сніданку. Однак, коли ви прокидаєтесь вранці і йдете на роботу, не вистачає «палива», щоб забезпечити потрібну вам енергію. Це змушує вас швидше відчувати втому. Ось чому ви повинні снідати, щоб почуватися енергійно.
Не виправдовуйтеся на кшталт «У мене закінчується час, тому я важкий на роботі», намагайтеся взяти з собою сніданок і з’їсти його, коли прийдете на роботу. Ви зрозумієте різницю за короткий час.
Не пийте чашки кави вранці
амоалі Хоча ми завжди думаємо про каву навпаки, на жаль, дослідження показують, що їжа та напої, що містять кофеїн, не змушують нас відчувати себе енергійними.
Згідно з останніми дослідженнями, проведеними Університетом Джона Гопкінса між групами, які приймають кофеїн, і тими, хто його не приймає, було помічено, що особливо ті, хто вживає багато кави вранці, почуваються менш енергійними, ніж ті, хто цього не робить.
Ось чому вам потрібно триматися подалі від пиття кави, особливо вранці, як тільки ви йдете на роботу, інакше ви підготуєте грунт для того, щоб ваше серце швидко билося і було більш дратівливим.
Не бенкетуйте своїм шлунком в обід, не перестарайтеся
порок По-перше, ми не сказали, щоб не пропустити сніданок. Якщо ви пропустите сніданок, ви будете настільки голодні до обіду, що хочете збігати до їдальні, їсти до кінця, і часто ви це робите.
Однак переїдання не дає вам енергії, навпаки, воно використовує вашу енергію. Оскільки надмірна кількість їжі, яку ви їсте, спричинює ситуацію, яку ми називаємо "вага впала на мене". Щоб ваш шлунок перетравлював всю їжу, він витрачає енергію, яку ви можете використовувати в кращих місцях для травлення. Потім приходять втома, слабкість, сон ...
Не обманюйте себе цукром та солодкою їжею, бо ви відчуваєте себе енергійними
рд Думаючи, що цукор відкриє вам розум, не додавайте цукор у все, що ви п’єте, і намагайтеся триматися подалі від продуктів, що містять багато цукру.
Оскільки напої та продукти, що містять занадто багато цукру, порушують регуляцію цукру в крові, через що ви відчуваєте втому. Більше того, якщо рівень цукру в крові занадто порушений, у вас виникнуть проблеми зі сном, через що ви відчуваєте виснаження на роботі. Скажімо просто.
Якнайбільше уникайте закусок з високим вмістом жиру протягом дня.
deltadentaliablog Слід уникати якомога більше жирної нездорової їжі, від фаст-фуду до чіпсів. Якщо у вашій шухляді повно таких шкідливих продуктів, постарайтеся позбутися їх якомога швидше.
Оскільки ці шкідливі продукти дуже шкідливі для гіпокампу, тієї частини, яка контролює здатність нашого мозку до навчання. У той же час трансжири в таких продуктах також негативно впливають на нормальну роботу мозку. Це робить вас гірше, втомленішими та виснаженішими, і ви підриваєте свою креативність та продуктивність своїми руками.
Виключіть із свого життя заморожену або оброблену їжу
антикондиційний план Якщо ви берете свою їжу на робоче місце і їсте її, розігріваючи там у мікрохвильовці, або якщо ви не можете сказати «ні» багатьом делікатесам від картоплі фрі до ковбаси з салямі, важко буде почувати себе енергійним на роботі.
Прості вуглеводи в цих продуктах викликають миттєве збільшення енергії, але потім спричиняють швидкі падіння енергії. Це змушує вас частіше і легше відчувати голод, а також відчувати слабкість і виснаженість.
Припиніть робити великі перерви між прийомами їжі
currentpk.wordpress Так, ми сказали, що більшість закусок шкідливі, ми усвідомлюємо. Але є батончики граноли та смачні сухофрукти, які збільшать вашу енергію, як різні, тримайте їх у своїх шухлядах.
Оскільки на робочих місцях, де ви проводите майже половину дня, ви не можете зберегти свою енергію лише сніданком і обідом, і ви не можете постійно відчувати себе. Ваше тіло потребує глюкози. Але, як ми вже говорили, ви повинні отримати це, вибираючи корисні закуски, а не споживаючи цукор. Щоб мати тривалий ефект і збільшити свою продуктивність ...
І звичайно не забувайте пити воду
гідратаційний центр Хоча ми часто думаємо пити воду, коли спекотна погода, на жаль, про воду завжди забувають у кутку, оскільки погода починає охолоджуватися. Якщо ви завжди підходите до фонтану на роботі, берете склянку води і повертаєтесь назад, здавайтеся і беріть собі глечик або скляну пляшку. Тож вода завжди перед очима, і ви не забуваєте пити.
Якщо ви запитаєте, чому вода так важлива, ми можемо сказати, що вода є запорукою нормального функціонування кожної клітини нашого організму. Коли в організмі недостатньо води, ви можете зіткнутися з різними проблемами - від слабкості пам’яті до відсутності концентрації уваги, що дуже негативно впливає на ваше робоче життя.
