Найгірша частина дієти полягає в тому, що нас оточує безліч калорійних, спокусливих страв і нам потрібно триматися подалі від них заради здорового харчування.
Поки ми сидимо на дієті, ми дбаємо про здорове харчування, захищаємо свою волю від цих спокусливих продуктів, але чи справді ми робимо це правильно? Тому що - будьте готові здивуватися - деякі здорові продукти насправді змушують нас жорстоко набирати вагу.
Бренди, що рекламують свою продукцію як "здорову", мають величезний вплив на це. Але, як ви коротко прочитаєте, вони насправді мало чим відрізняються від "нездорових" альтернатив.
Ми не хочемо, щоб ці добре відомі кривди саботували ваш раціон. Якщо ви вживаєте їх заради схуднення, оскільки вони здорові, ми кажемо, подумайте ще раз.
Цукровий магазин: сухофрукти
Виходячи з здорової природи фруктів, якщо ви скажете: "Тоді сухофрукти - це також здорово; коли мені жир подряпають між їжею, я перекушую сухофруктами замість шоколаду, печива, я не зіпсую свій раціон", ми шкодуємо, але ви помиляєтесь.
Оскільки сухофрукти містять більше цукру, вуглеводів і калорій, ніж ви думаєте. Якщо ви шукаєте солодку закуску, дотримуйтесь звичайних фруктів замість сухофруктів. Він справді здоровий, тому що ...
Не обманюйте себе кольором: Зелений детокс-напій (Зелений сік)
"Соковитис" Це було дієтою для нової тенденції, що зароджується в Туреччині. Можна підсумувати соковитив як сокорух із зелених овочів разом з іншими овочами та фруктами, відібраними відповідно до їх властивостей та переваг.
Однак якщо ви споживаєте зелений сік, як божевільний, кажучи: "фрукти та овочі вже корисні та корисні; зелений вже дає відчуття здоров'я", ви запросите небажаний цукор до свого організму.
Звичайно, це стосується зелених соків, придбаних ззовні. У вас є ініціатива використовувати чи не використовувати цукор у детоксикаційних напоях, які ви легко можете зробити вдома.
Ось рецепти детокс-напоїв для тих, хто говорить, як їх приготувати в домашніх умовах.
Не такий невинний, як можна подумати: Гранола
Смачний смак граносу, який відомий як дієтичний, замінюючи королеву здорових сніданків, робить його незамінним для тих, хто хоче схуднути.
Однак готовий гранос не такий невинний, як ви думаєте. Хоча харчові цінності роблять його здоровим, цукор і калорії, які він містить, насправді шкідливі для вашого раціону.
Якщо ви їсте готову гранолу, переконайтеся, що в їжі за один раз є менше 10 грамів цукру.
Для більш дієтичної граноли: рецепт домашньої гранольної плитки
Японці також набирають вагу: суші
Ви можете подумати: "Скільки ваги може набрати сира риба, хай це буде так", але ви також можете привітатися з паршивими кілограмами з тарілками, де суші більше, ніж рисовий плов, занурений у соуси та з'їдений.
Якщо ви любитель суші, було б корисно вибрати сашимі, який ми також називаємо суші без рису, або сорти суші, виготовлені з водоростями, як Темакі. Звичайно, якщо ви не хочете мати проблеми з калоріями ...
Гріх за калорії, які ви спалюєте в спорті: білка
Давайте їсти його, щоб ми могли відновити свої сили та енергію, коли виходимо із спортзалу, білкова смужка показує нас праворуч і б’є ліворуч. Цього не станеться.
Хоча вони продаються як фітнес-продукти, ці упаковані продукти насправді містять кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози та трансжири. На жаль, це також сприяє знову набору ваги.
Найкраще, знову ж таки, не ризикуйте самим, зробіть це вдома: рецепт білкової плитки з насінням льону
Слідкуйте за фруктами: йогурт
Йогурт, що містить вітаміни, мінерали та білки, є одним із найздоровіших продуктів харчування, ми вважаємо, що всі ми з цим згодні.
Однак не всі йогурти однакові. Якщо йогурт, який ви їсте, на смак нагадує шоколадний мус, в цьому щось не так. Отже, ви не їсте найкориснішу та найменш калорійну річ у світі, ми в цьому впевнені.
Особливо це стосується фруктових сортів йогурту. Навіть ті, що продаються з низьким вмістом жиру або без жиру, містять багато цукру. Вони також містять кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, підсолоджувач та крохмаль.
Тож якщо ви збираєтеся споживати йогурт, вибирайте простий йогурт без добавок. Майте душевний спокій.
Так, ви правильно чули: цільнозерновий хліб
Ви попрощалися з улюбленим білим хлібом на дієті. Але якщо ви не можете повністю вилучити хліб зі свого життя, можливо, ви звернулися до пшеничного хліба.
Але ось погані новини; Більшість хлібів, що продаються як пшеничний хліб, не є цільнозерновими, а рафінованим борошном. Деякі можуть навіть містити шкідливі для здоров'я інгредієнти, такі як гідрогенізоване масло, підсолоджувачі, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, хімічні консерванти.
Адже все це перетворюється на вас у кілограмах. Рішення за вами.
