За останні кілька років цю дієту дотримувались сотні людей. Неймовірна вага була втрачена, ні пробувати дієту Каратай, ні чути її. То що ж таке дієта Каратай, мудрість якої ми так багато чуємо, яка всюди є предметом новин і яка не випадає з мови людей? Знову проф. Доктор. Це насправді дієта, яку нам представив Канан Каратай.
Дієтична програма, яку він створив із власним прізвищем після багатьох років та досліджень, є посібником для здорового приготування та споживання продуктів, близьких до природного, щодня на сусідніх ринках. Мало того, ми можемо назвати це харчуванням і способом життя для тих, хто намагається схуднути. Без зайвих сумнівів давайте відповімо на ваші запитання, наприклад, що таке дієта Каратай, що це таке, як вона застосовується. Дозвольте вітати вас на передньому сидінні цієї пригоди.
Що таке дієта Каратай?
Почнемо з відповіді на це дуже цікаве питання. Дієта Каратай насправді є видом дієти, яка повністю змінить спосіб життя багатьох з нас. Підкреслюється важливість щоденної 40-50-хвилинної програми вправ у дієті. Основна мета дієти дуже чітка. Це буде трохи складно, але спробуємо пояснити це у найпростішій формі. У нас є лептин, який керує рівнем палива та енергії в нашому тілі та утримує всі інші гормони під контролем. За допомогою цих гормонів одна з головних цілей - порушення інсулінорезистентності, запобігання та регресія розвитку жиру на животі через жирову печінку.
З цієї причини рекомендується вживати їжу та напої з низьким глікемічним індексом, тобто коли ви їсте голодними, які не підвищують рівень цукру в крові раптово і змушують вас почуватися ситими протягом тривалого часу. На відміну від багатьох інших дієт, під час дієти Каратай також можна споживати здорові жири з певною нормою та частотою.
Також підкреслюється, що споживання цих масел на основі дієти відіграє дуже важливу роль у процесі схуднення. Оскільки, якщо не вживаються здорові жири, неможливо розщепити жири, що зберігаються в нашому тілі та накопичуються в нашій крові. Рафінований цукор повністю заборонений в цій дієті. Коротше кажучи, дієта Каратай - це тип дієти, який бере сили на користь здорових жирів та білків, зосереджується на здобутті здорової життєвої звички за допомогою вправ, намагається утримувати клейковину, що міститься в цукрі та зернах, подалі від нашого життя та нашого раціону і дозволяє досягти бажаної ваги цими методами.
Які продукти вживають під час дієти Каратай? Як застосовується дієта Каратай?
"Ні вуглеводів, ні цукру. То що ви їсте на цій дієті?" знайдуться ті, хто скаже. Давайте негайно пояснимо, що для них є і що не споживається. Перша з основних харчових груп раціону - це низькокалорійні та білковмісні продукти. Оскільки вони не містять вуглеводів, їх глікемічний індекс також дуже низький. Тому вони становлять найважливіший момент дієти Каратай. Овочі, що споживаються із застосуванням сирих або правильних методів приготування, відразу ж займають своє місце. "Які овочі та фрукти вживаються в" дієті Каратай? "
По-третє, пшениця, булгур, сушена квасоля, усі види сочевиці, фундук, арахіс, волоські горіхи, особливо мигдаль (із вмістом мінеральних речовин та омега-3, таких як вуглеводи, білки, кальцій, залізо тощо) із групи бобових з низьким значенням глікемічного індексу. Вживання невеликої кількості сухофруктів та таких фруктів, як груша, малина, грейпфрут, ожина.
У цій дієті часто підкреслюється важливість ситного сніданку без вуглеводів та будь-яких продуктів переробки. День починається з такого міцного сніданку, а потім принаймні через чотири-п’ять годин, один з основних варіантів, який можна вживати з білками, овочами, бобовими та всілякими домашніми супами, включає обід, що складається з йогурту, сезонного салату, великої кількості оцту і менше солених домашніх солінь. Він включає три основних прийоми їжі, необов’язкову вечерю серед обідніх страв, які їстимуть найпізніше з 19:00 до 20:00. Якщо відчуття голоду недостатньо, відсутність обіду після міцного сніданку підтримує замість споживання сушених горіхів.
Що нам їсти, а чого не їсти під час дієти Каратай?
Дієта насправді зосереджена на оздоровленні нашого життя. Під час дієти Каратай не вживається їжа з рафінованим цукром та високим вмістом вуглеводів. Настійно підкреслюється, що не слід вживати всі види оброблених, оброблених швидкорозчинних напоїв, неприродно шкідливих транс-жирів, білків, цукру, дієтичних та вуглеводних продуктів. Фрукти обмежені у споживанні. Важливість їжі з точки зору часу та нашого здоров'я дуже наголошується.
На відміну від того, що було відомо до цього часу, він говорить про негативний вплив закусок на нашу стійкість до цукру та здоров'я. Приготування їжі при низьких температурах і тривалий час - одне з найбільш наголошених питань у раціоні. Також важливо розглянути можливість додавання спецій після приготування їжі, споживання щонайменше від 2 до 3 літрів води на день, вживання їжі та добавок, багатих на Омега-3, а також вживання їжі та салатів лише оливкової олії та вершкового масла холодного віджиму.
Зазначимо також, що згадуються негативні наслідки забруднення повітря, сигаретного диму, усіх тютюнових виробів, барвників та хімічних речовин, електромагнітних полів, що піддаються здоров’ю, і що органічне життя, близьке до природи, є вісником здоров’я.
Чи дієта Каратай здорова? Дієта Каратай слабшає?
Давайте відповімо на ваше запитання: "Чи послаблює дієта Каратай?" Це дієта, яку тисячі людей спробували і сильно схудли. Однак швидкість і тривалість схуднення можуть різнитися залежно від тіла. Ваше тіло може мати деякі труднощі через раптову зміну звичок. Тому ми рекомендуємо перед застосуванням проконсультуватися з лікарем.
Існує дві різні відповіді на ваше запитання: "Чи дієта Каратай здорова?" Щонайменше два яйця на день, усі види необроблених джерел білка, таких як масло, бекон та дієта, що не проти вживати жир у природно вирощеному м’ясі; Він критикує людей, оскільки деякі експерти, як вважають, містять високий рівень холестерину, не включає закуски, що прискорюють метаболізм, і оцінює людей як рівномірну, а не як особисту чутливість.
Всупереч усім цим стрілкам критики, проф. Доктор. Каратай ділиться задоволенням клієнтів і тим, що міжнародні джерела підтверджують систему, стоячи за системою, яку він розробив як у своїх книгах, що містять наукові факти, так і в прямих ефірах, в яких він брав участь. Оскільки ці ситуації можуть працювати по-різному в кожному організмі, краще, не пропускайте консультацію лікаря перед тим, як починати дієту.
