Звичайно, ми можемо здогадатися про хвилювання, яке ви пережили з того моменту, як отримали новину про те, що вагітні. Також було дуже складно впоратися зі своїми емоціями, які включають трохи страху, трохи тривоги та багато хвилювання. Після усунення всіх цих страхів і турбот залишається лише думати про здоров’я своєї дитини і себе і відчувати хвилювання материнства. Тепер давайте перелічимо, що потрібно їсти та пити, з інформацією настільки, наскільки це доводить точність фрази «Життя йде з горла». Якщо вам цікаво, яку їжу їсти, а яку не можна їсти під час вагітності , давайте заберемо вас.
Що слід їсти в першому триместрі вагітності?
Перші три місяці вагітності - це найшвидші місяці змін і розвитку. Зміна тіла починається з моменту зачаття. Механізм всього вашого тіла працює на дитину. Ми всі знаємо, що розвиток мозку дитини відбувається в ці місяці, але дитині потрібна фолієва кислота, щоб завершити свій розвиток мозку здоровим способом. Найбагатша їжа на фолієву кислоту - це риба.
Особливо жирна риба відповідатиме фолієвій кислоті, необхідній для розвитку мозку вашої дитини. Вам слід часто вживати таку рибу, як лосось, сардини, форель та скумбрія. Волоські горіхи, шпинат, апельсиновий сік, брокколі, сочевиця та портулак відносяться до продуктів із високим вмістом фолієвої кислоти. Ці продукти належать до продуктів, які слід їсти під час вагітності.
Споживання кальцію та заліза важливе для скелетного розвитку дитини в перші три місяці вагітності. Вам потрібно споживати велику кількість йогурту з пастеризованого молока, пастеризованого молока, молочно-фруктових сумішей.
На пізніх термінах вагітності слід також споживати продукти, багаті фолієвою кислотою, оскільки вона продовжує зберігати своє значення для очей, нервів та мозку дитини. Червоне м’ясо також дуже важливо для майбутніх мам, оскільки воно багате залізом. 2 порції споживання червоного м’яса на день будуть корисними для вашої дитини.
Чи повинні вагітні жінки вживати соєвий соус і соєві продукти?
Якщо ми підійдемо до продуктів, отриманих із сої, ми маємо певні занепокоєння щодо її користі для вас. Соєвий соус - одна з речей, яку не слід вживати в їжу з цими продуктами, і це одна з наших дієтичних звичок, коли ми говоримо про паростки сої, соєве м’ясо, соєвий соус та соєвий соус. Оскільки соєві соуси виготовляються із соєвих бобів, які відокремлюються від їх олії завдяки гексану, побічному продукту нафти. Методи штучного бродіння, що використовуються в процесі, містять генетично модифіковані ферменти. Це в списку речей, які не слід вживати під час вагітності як вам, так і вашій дитині.
Об'єм крові збільшиться на пізніх періодах вагітності. У цей період потрібно випивати 8-10 склянок води на день. У цей період, коли ви будете відчувати втому, вам слід вживати занадто багато з точки зору необроблених вуглеводів.
Які продукти не слід їсти вагітним?
Сирі та недоварені яйця - одні з продуктів, які точно не слід їсти. Вам слід припинити споживання кофеїну. Ніколи не слід палити і вживати алкоголь. Вам обов’язково слід уникати субпродуктів, оскільки вони дуже сприйнятливі до бактерій.
Також не слід їсти деякі види сиру. Не слід вживати непастеризоване молоко та молочні продукти та триматися подалі від сирого молока. Важливо уникати вживання в їжу холодного переробленого м’яса та недовареного м’яса.
На додаток до всіх цих рекомендацій, ваш лікар підкаже, що важливо для вашого організму в результаті його тестів. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем і пам’ятайте, що найбільше значення має те, що він говорить.
