Навіть маючи приплив, жовток і шкаралупу, це їжа, яка має тисячу переваг для здоров’я. Мова йде про яйце, яке може потрапити в кожну оселю завдяки високоякісному та дешевому джерелу білка, і є засобом від багатьох захворювань від травної системи до серця.
Спосіб скористатися цими перевагами - це з’їдати по два яйця щодня.
Давайте подивимося, що відбувається в нашому організмі, коли ми їмо по два яйця на день ...
Примітка: Яйця можуть викликати різні реакції в різних організмах. Тому ми настійно рекомендуємо проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як прийняти цю звичку.
Це знижує ризик серцевих захворювань та раку
Згідно з результатами наукового дослідження в Science Daily, триптофан і тирозин, два важливі антиоксиданти в яєчному жовтку, допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням і ризику раку.
Це уповільнює старіння
Яйце - велика допомога у забезпеченні дефіциту вітаміну D, необхідного організму, разом із вмістом вітаміну D. Особливо у міру дорослішання нам потрібно більше вітаміну D, а в одному яйці міститься 0,7 мікрограма вітаміну D, що сприяє 10 мікрограмам вітаміну D, який люди старше 60 років повинні приймати щодня.
Крім того, варто зазначити, що амінокислоти, що містяться в яйці, також оновлюють клітини.
Це зміцнює пам’ять, полегшує запам’ятовування
Дослідження говорять, що продукти, що містять холін, покращують пам’ять. Тому холін у жовтку яйця також зміцнює нашу пам’ять і полегшує нам запам’ятовувати забуте.
Захищає сітківку, дозволяє краще бачити
Завдяки здатності лютні всередині яйцеклітини загострювати зір, сітківка захищена і утримує людину від очних захворювань, таких як катаракта.
Зміцнює кістки і зуби
Ми згадали, що в яйцях багато вітаміну D. Таким чином, коли ви споживаєте яйця, організм швидше засвоює кальцій. Таким чином, зуби та кістки зміцнюються, зменшуючи ризик остеопорозу.
Захищає волосся, шкіру та легені завдяки фолієвій кислоті
Яйця є потужним джерелом фолієвої кислоти. Це означає, що, забезпечуючи поділ яєчних клітин та регуляцію еритроцитів, це зміцнює здоров’я шкіри та волосся, особливо у жінок, а також приносить користь легеням.
Це дозволяє їсти менше протягом дня, зберігаючи ситість
Два яйця, які ви з’їсте за сніданком, забезпечать вас ситими протягом більшої частини дня та сприятимуть контролю ваги, захищаючи вас від втечі протягом дня.
Селен зміцнює нервову систему
Селен, який має здатність зміцнювати нервову систему, міститься в яйці. Іншими словами, він містить 22% необхідного вам селену щодня в одному яйці. Ось чому дослідження показують, що вживання двох яєць на день захистить вас від хвороб.
Збільшує ймовірність завагітніти
Відомо, що вітамін Е збільшує фертильність сперми у чоловіків. Тому завдяки великій кількості вітаміну Е, який він містить, яйця збільшують шанси жінок мати дітей.
Джерело: tr.newsner.com
