Списки дієт, заняття спортом, чаї для схуднення та багато іншого ... Підготовка та схуднення вже давно є головним у нашому порядку денному. Найважливішим фактором схуднення, від якого страждає майже кожен із нас, з ким ми спілкувались, є те, що ми їмо та п’ємо. Коли мова заходить про схуднення, ми залишаємось на відстані милі від вуглеводів, які є одним з найвищих джерел енергії. Таким чином отримуються набагато швидші та позитивні результати. "12-денна дієта", також відома як "дієта з низьким вмістом вуглеводів", яка виникла за цим принципом, підходить тим, хто хоче отримати ці результати якомога швидше.
Ця дієта, також відома як 12-денна дієта, базується на низькому вмісті вуглеводів. Тому цукор і крохмалисті продукти не входять в дієтичні рецепти. Застосувавши цю дієту протягом 12 днів, ви можете зробити перерву на 2 дні і почати знову через 2 дні. У цей дводенний період все, що ви хочете, є безкоштовним, але контролюйте! Така мила дієта. Давайте розглянемо його у всіх деталях.
Що таке дієта з низьким вмістом вуглеводів і хто може скласти дієту?
Можна сказати, що дієта з низьким вмістом вуглеводів - це тип дієти, при якій висококалорійні та вуглеводні продукти, рафінований цукор та вся оброблена їжа ніколи не вживаються, і допомагає організму звернутися до невуглеводних джерел енергії, спалюючи калорії та послаблюючи. Цей тип дієти, як правило, рекомендується людям, які займаються спортом щонайменше 1 годину на день, оскільки він містить молоко та молочні продукти, м’ясо та овочі. Ця дієта, насичена білками, може не допомогти людям з низькою активністю втратити вагу в довгостроковій перспективі. Тому за цією дієтою слід багато ходити і рухатися.
Слідкуйте за тим, щоб застосовувати дієту лише протягом 12 днів. Інакше це може спричинити різні проблеми зі здоров’ям. Мати на увазі. 
Після того, як ви втратили потрібну вагу, ви можете застосовувати 5 днів на тиждень і продовжувати застосовувати цю дієту, роблячи перерву на 2 дні.
Що і чого не вживати при дієті з низьким вмістом вуглеводів?
Насправді дуже, дуже легко дотримуватися дієти. Почніть із вилучення рафінованого цукру та оброблених харчових продуктів зі свого життя. Потім виріжте по одному вуглеводи з високим вмістом і зверніть увагу на дієту. У цій дієті для перекусу перед сном рекомендується лише вода або знежирене молоко та томатний сік. Грейпфрут споживається у кількості, зазначеній у його рецепті, оскільки він бере на себе завдання спалювати жир.
Капуста квасоля, помідори, цвітна капуста, селера, гриби, болгарський перець, зелена цибуля, редис, капуста, брюссельська капуста, ріпа, кульбаби, брокколі, огірки, шпинат, зелена квасоля, баклажани, гірчичні рослини, кабачки, бамія, салат, салат соус (соус повинен бути з низьким вмістом вуглеводів, а не соус, схожий на майонез), стейк, відбивні, ковбаса з низьким вмістом вуглеводів, курка, індичка, риба, тунець, печінка та інші нутрощі, шампури, смаження, креветки, омари, краби. .. Отримуйте ці продукти та рецепти від найближчих протягом усього процесу.
Дамо відповідь на питання "Що не можна їсти на дієті з низьким вмістом вуглеводів?" Молочні продукти, сир, солодощі, хліб, картопля, морква, квасоля, горох, буряк, цибуля, крупи, кукурудза, крохмалисті овочі, картопляні чіпси, макарони, кукурудзяні чіпси, желе, варення, горіхи, фрукти, низькокалорійні, знежирені або готові до дієти заправки для салатів ... Корисно триматися подалі від цих продуктів.
Що слід враховувати, застосовуючи дієту з низьким вмістом вуглеводів
Грейпфрут - одна з найважливіших страв цієї дієти. Слід з’їсти кількість грейпфрута, зазначеного в рецепті, або випити його сік, оскільки він бере на себе завдання спалювання жиру. Якщо ви дуже голодні і не можете стояти; Ви можете збільшити кількість м’яса, овочів та салатів в їжі.
Чай, кава або газовані напої уповільнюють процес спалювання жиру завдяки вмісту кофеїну. Тому потрібно взагалі не пити. Якщо ви збираєтеся врятуватися, щонайбільше один сорт і один на день. Не забувайте випивати 8-10 склянок води щодня. Не нехтуйте проконсультуватися з лікарем або дієтологом перед застосуванням дієти.
