Незабудь - одне з питань, на яке ми всі скаржимося. Насправді саме ситуація впливає на наше повсякденне життя найбільш негативно.
Ті, хто забуває, де вони припаркували свої машини, хто ніколи не знаходить своїх ключів, хто забуває імена людей, яких щойно зустрів ... Цей список можна продовжувати і продовжувати. Однак існують продукти, які запобігають забудькуванню, якщо вживати їх правильно і регулярно.
Зробимо коротке нагадування: Хоча значення продуктів харчування та напоїв у зміцненні нашої пам’яті велике, цього може бути недостатньо самостійно. Ось чому нам потрібно робити різні вправи для мозку, вирішуючи головоломки, що покращують пам’ять.
А тепер перейдемо до нашої теми.
Як це красиво: Чорниця
Навіть стрес, якому ми піддається вдень, впливає на функції пам’яті вкрай негативно. Чорниця - також найкращий захист від цього. Зокрема, уповільнення вікового забуття є однією з найбільших відомих переваг.
Хліб, такий як: цільнозернові
Найважливіша когнітивна подія, яка викликає забудькуватість, полягає в тому, що мозок не отримує достатньої кількості кисню. Для цього повинен бути забезпечений регулярний кровотік. Цільнозернові продукти, такі як вівсянка та цільнозерновий хліб, захищають від атеросклерозу, який негативно впливає на кровотік. Іншими словами, споживання цільнозернового або цільнозернового хліба замість білого хліба дуже важливо для збереження пам’яті в довгостроковій перспективі.
Також маринується: Червона цибуля
Червона цибуля багата на інгредієнт, який називається кверцетин. Цей інгредієнт є дуже потужним для поліпшення пам’яті та запобігання забудькуванню. Червона цибуля також є хорошим джерелом фолієвої кислоти.
Диво, яке трапляється з тисячею людей, повернувшись додому: Гранат
Цей фрукт-герой, який має антиоксидантні властивості, відновлює погіршену клітинну структуру організму. Це корисно для забудькуватості та захищає клітини мозку.
Какао-цукер: темний шоколад
Темний шоколад, ще одна їжа з антиоксидантним ефектом, є однією з продуктів, що запобігають забудькуванню. Також вміщений у ньому кофеїн підвищує концентрацію. Тим часом, щоб отримати користь від позитивного впливу шоколаду, слід їсти темні шоколадні цукерки, що містять 50-70% какао.
Не заперечуєте з йогуртом: шпинат
Багатий фолієвою кислотою та мінералами, шпинат зміцнює пам’ять та запобігає забудькуванню. Фолієва кислота є одним з найкращих вітамінів, рекомендованих для захисту від хвороби Альцгеймера та для лікування вікової забудькуватості.
Вся риба ефективна, але: Лосось
Сьогодні лосось дуже корисний з точки зору омега-3, як ви всі знаєте. Ці риби, які також є потужним джерелом білка, також сприяють захисту загального здоров'я людського організму. Якщо ви хочете уникнути забудькуватість, не варто пропускати рибу зі свого столу.
Сіль життя: сухофрукти
Сушені фрукти, багаті вітаміном Е, такі як волоські горіхи, фундук, кеш'ю, мигдаль, арахіс, насіння соняшнику, насіння кунжуту та льону - серед героїв, які борються з забуттям завдяки своїм жирним кислотам. Одна з пропозицій - споживати жменю горіхів щодня.
Обов’язково на сніданок: помідор
Речовина під назвою лікопен, що міститься в помідорах, також є потужним антиоксидантом. Він підтримує розвиток мозку та інтелекту. Це призводить до здорової пам’яті.
І звичайно: червоне м’ясо
Однією з найважливіших причин забудькуватості - як ми всі знаємо - є дефіцит В12. Нестача вітаміну В 12 виникає через напружений робочий темп, важкі умови праці та продукти, які не вирощуються природним шляхом. Вживання червоного м’яса або щоденного молока, йогурту, сиру та яєць 3 рази на тиждень забезпечить надходження достатньої кількості вітаміну В12 в організм.
