Вагітність - це великий процес змін, який триває близько 40 тижнів. Розміри цієї зміни оцінюються за трьома основними заголовками: фізичним, психічним та емоційним.
Надзвичайно важливо для майбутньої матері бути комфортною та адаптуватися до процесу протягом цієї 9-місячної та 10-денної подорожі, як для власного здоров’я, так і для процесу розвитку дитини. З цієї причини вагітна йога також рекомендується акушерами, якщо людина не має особливих вад.
Що таке йога для вагітних?
Хоча вагітність - це дивовижний процес, вона також приносить глибокі почуття тривоги, невпевненості та невпевненості. Жінка стикається зі своєю особистістю, готується до нового життя та дитини, одночасно підтримуючи зв'язок із ненародженою дитиною.
Йога під час вагітності - це метод вправ, який не тільки зміцнює жінок фізично та емоційно на різних термінах вагітності, але також включає рухи та техніки дихання, які розумово готуються до народження.
Як робиться йога для вагітних?
Майбутня мама, яка піде на заняття йогою вагітними, повинна спочатку переконатися, що вона працює з інструктором-експертом. Якщо потрібно використовувати книгу або компакт-диск, слід дотримуватись попереджень, а вправи на рух і дихання робити таким чином, щоб не напружувати тіло.
Достатньо буде мати йога-килимок для йоги вагітності, для якого не потрібно ніякого спеціального обладнання. Час від часу під час йоги можна використовувати шини різної гнучкості та різного розміру м’ячі для пілатесу.
Які переваги йоги для вагітних?
Зі своїм фізичним виміром вагітність створює навантаження на опорно-руховий апарат. Зміна фізичного центру ваги може спровокувати біль у спині, попереку та шиї та спричинити різні судоми та скорочення. Крутий і міцний хребет, міцна кістково-м’язова система, гнучкі суглоби допомагають набагато легше адаптуватися до цього процесу.
Йога під час вагітності зміцнює м’язи та кістки різними вправами, виправляє порушення постави та вчить правильному диханню. Хоча потреба майбутньої мами в кисні зростає разом із дитиною, яка починає розвиватися і рости, правильне дихання прискорить кровообіг, а забезпечуючи клітинам більше кисню, воно забезпечить здоровий процес як матері, так і дитини.
Завдяки вправам йоги для вагітних розвиватимуться м’язи рук і ніг, підвищуватиметься гнучкість, зміцнюватимуться тазові м’язи, і не тільки процес вагітності, але й пологи можна буде подолати легко, процес відновлення після пологів буде введено набагато швидше.
Жодна майбутня мама повністю не готується до материнства на початку вагітності. 40 тижнів вагітності - це ідеальний час для цього препарату. Йога під час вагітності закладає основу для заспокоєння, почуття власного внутрішнього голосу та протистояння з тим, що цей період відкриває у дусі та дусі у цьому повністю персоналізованому періоді. Зі збільшенням обізнаності та досягненням духовної та психічної цілісності стрес і тривога зменшуються. Можна зручніше зосередитися на присутності дитини та моменті возз’єднання. Досить буде робити йогу для вагітних двічі на тиждень, яку можна продовжувати від початку до кінця вагітності.
У яких ситуаціях йога для вагітних шкідлива?
Звичайно, виконання таких вправ без консультації з лікарем у такий чутливий період, як вагітність, може викликати деякі проблеми. Якщо є фізіологічна проблема, яка заважає майбутній мамі займатися спортом, ризик викидня, розвинена грижа талії та шиї тощо, перед практикуванням йоги обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем.
Отримавши схвалення лікаря, необхідно бути впевненим у компетентності та компетентності інструктора з йоги. Поки в цих питаннях немає жодних перешкод, йога не шкодить, а можливість отримати здорову звичку до фізичних вправ, яку можна продовжувати після вагітності, досить велика.
