Симптоми та шкода занадто великого споживання солі

Ви не можете сидіти за столом без солі, простягати руку до солонки, не скуштувавши їжі, ви думаєте, що без неї нічого не смакує? Це правда, що сіль додає смаку стравам, але вживання занадто великої кількості солі шкідливо для здоров’я, як і цукор.

Фахівці наголошують, що добова потреба в солі людського організму становить 6 грамів. В середньому 18 грамів індички. Отже, ми маємо серйозну ситуацію із споживанням солі.

Якщо ви любите сіль і часто вживаєте солону їжу, з наступних симптомів ви можете зрозуміти, що ви надмірно споживаєте сіль, і це негативно позначається на вашому здоров’ї.

Скажімо просто, жоден аромат не є ціннішим за ваше здоров’я.

Якщо ноги опухли

Якщо ноги набрякають з нізвідки, або якщо ви прокидаєтеся вранці з набряклими очима, однією з причин може бути те, що ви вживаєте занадто багато солі. Це пов’язано з тим, що організм утримує надлишок води в результаті надмірного споживання солі.

Якщо ви постійно відчуваєте спрагу

Натрій, що міститься в солі, допомагає вашому тілу підтримувати рідинний баланс. Отже, коли ви вживаєте занадто багато солі, ваше тіло потребує більше рідини для нормальної роботи м’язів та інших органів. Поки організм намагається підтримувати натрієво-водний баланс, ви будете спрагнути. Іншими словами, якщо ви спрагнете більше, ніж зазвичай, вам слід бути обережним щодо споживання солі.

Якщо є відмінності в сечі

У разі надмірного споживання солі організм змушує нирки працювати понаднормово, щоб вивести цей надлишок з організму. Ось чому ви можете відчути потребу більше відвідувати туалет. Крім того, втрата рідини в результаті надлишку натрію призводить до зневоднення, а сеча може стати темно-жовтою в результаті значних втрат рідини в організмі.

Якщо болять кістки

Якщо ви споживаєте занадто багато кухонної солі, ваші нирки не зможуть повністю вивести її з організму, що спричинить втрату кальцію. Дефіцит кальцію також повернеться до вас як такі захворювання, як слабкість кісток, проблеми із зубами та навіть втрата кісткової маси в довгостроковій перспективі.

Ви відчуваєте м’язові судоми

Баланс натрію та калію, хімічних речовин, що відповідають за скорочення м’язів, дуже важливий для нашого здоров’я. Якщо ви порушите цей баланс, вживаючи занадто багато солоної їжі, у вас можуть виникнути судоми, напруга і біль у м’язах.

У вас регулярно болить голова

Надмірне споживання натрію збільшує об’єм крові, через що судини розширюються. З цієї причини артеріальний тиск може підвищуватися, що може спричинити сильний головний біль, який не зникає.

У вас проблеми з концентрацією

Високий кров'яний тиск, спричинений надмірним споживанням солі, може пошкодити артерії, що ведуть до мозку. Як результат, у вас можуть виникнути когнітивні проблеми і вам буде важко зосередитися на своїй роботі протягом дня. У той же час зневоднення може призвести до ослаблення пам'яті, відчуття втоми та тривалого часу реакції.