До цього часу ми придумували різні типи харчування. Дієта, яку багато хто з нас не пробував, є місцем сказати, що не існує різних видів харчування, про які ми не чули. Цього разу ми поговоримо про палео дієту - концепцію, яку ви почали частіше чути нещодавно або увійшли у своє нове життя. Важливо добре розуміти дієту.
Тепер глибоко вдихніть. Сядьте на своє місце. Тому що ми подорожуємо до Христа і починаємо заново відкривати перші віки людства. На той час люди жили в печерах і практикували дієту, де збирання та полювання були в центрі їхнього життя. Давайте розглянемо деталі палео-дієти, яка надихнула це.
Примітка: Ми настійно рекомендуємо проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як застосовувати дієту Палео.
Що таке дієта Палео? Як застосовується дієта Палео?
Нещодавно, після того як багато зарубіжних знаменитостей схудли, застосовуючи цю дієту, питання про те, що таке палео, а що ні, почали вселяти в них голову. Щоб приблизно описати дієту Палео, ця дієта повертає вас до епохи перших людей, що жили в печері, і хоче, щоб ви засвоїли їхню дієту. Свою назву він бере від абревіатури палеолітичного віку (колотий кам'яний вік). Палео-дієта, також відома як дієта кам’яного віку, заснована на вилученні з вашого життя всіх оброблених продуктів, бобових, молока та молочних продуктів. Він очікує, що ви введете життєвий порядок, коли ви зменшите споживання всіх продуктів, яких ви не можете досягти в природі.
Ця дієта, натхненна печерними людьми, заснована на їжі та вживанні продуктів, які вони отримують на полюванні чи збиранні. Що це? Багато м’яса, сезонних фруктів та овочів і, звичайно, багато води. Ви споживаєте їх повністю, і, таким чином, ви починаєте худнути, змінюючи свій раціон. Словом, ця дієта, яка приділяє увагу нашим предкам, містить велику кількість білка і збільшує споживання м’яса.
Для тих з вас, хто говорить, як подати заявку, Нелл Стефенсон, відома своїми багатьма книгами на цю тему та відомими лікарями, має рекомендації. "Якщо ви дуже голодні вночі, якщо вам важко дотримуватися дієти, якщо ви любите розтягувати дієти і не можете від них відмовитись, ця дієта завершена", - говорить він. Ті, хто хоче дотримуватися цієї дієти, повинні спочатку прибрати у свої шафи всю перероблену цукрову їжу, молоко та молочні продукти, трохи зерен та хліба. Натомість обов’язково почати з наповнення холодильника м’ясом, сезонними фруктами та овочами. Одним з ваших найближчих друзів на цій дієті буде яйце. Яйця слід вживати сирими, якщо це можливо, вареними або вареними, якщо це неможливо.Одним з найважливіших елементів, який слід враховувати при дієті Палео, є споживання м’яса та овочів без особливої кулінарії. Оскільки люди споживали їх без особливих страв або навіть майже не готуючи їх у ранньому віці, з часом наші харчові звички (після виявлення вогню) перетворились на систему, орієнтовану на приготування їжі, тому дієта рекомендує готувати менше.
Окрім цих дисциплін, вам потрібно готувати смачні та барвисті страви, наповнивши тарілку великою кількістю білка та овочів. Найважливішою особливістю дієти є те, що вона є ситною дієтою, оскільки вона містить велику кількість білка. Дуже важливо дотримуватися цієї дієти, застосовуючи ці дисципліни та консультуючись з фахівцем. Скажи нам.
Заборонені продукти на палео дієті
Хоча найважливішим елементом цієї дієти є білки, овочі та фрукти з низьким вмістом цукру, існує також багато заборонених продуктів. Серед цих продуктів цільні зерна, такі як рис, пшениця, бобові, молоко та молочні продукти, такі як кефір, сир, цукриста їжа, така як мед, патока, цукор, оброблена їжа, хліб, рідкі олії, солоні оброблені горіхи, кава, енергетичні напої, Фрукти з високим вмістом цукру, такі як фруктові соки, банани та абрикоси, є лідерами забороненого списку.
Кажуть, що ви можете споживати дуже незначну кількість горіхів у необробленому вигляді. Якщо це можливо, вам слід вибрати фрукти з фруктів з низьким вмістом цукру. Однією з найважливіших умов дієти є вживання великої кількості сезонних овочів і не пропускати у своєму житті червоне м’ясо, біле м’ясо та морепродукти. Якщо ви хочете споживати бобові, обов’язково вживайте їх у невеликих кількостях і, по можливості, пророщуванням.
Чи шкідлива дієта Палео?
Отже, хоча стільки білка та невелика кількість вуглеводів створюють відчуття ситості та допомагають схуднути, чи викликають вони інший дискомфорт? Звичайно, ця ситуація буде змінюватися залежно від різниці у стані та способі життя. У цьому випадку обов’язково застосовувати цю дієту, звертаючись до найближчого фахівця. Але одним із найважливіших відомих побічних ефектів є дефіцит вітаміну D. Часті сонячні ванни та фізичні вправи будуть чудовим рішенням.
Краще завжди радитися з кимось, хто знає. Нехай ваше здоров’я та задоволення будуть у вашому найкращому стані.
