Їжа, яка корисна для гіпертонії, що корисно для високого кров’яного тиску?

Гіпертонія, яку медично визначають як "вищий за звичайний артеріальний тиск", насправді є поширеним захворюванням, відомим як високий кров'яний тиск серед людей. Але, хоча це так часто, кількість людей, які знають або знають про наявність гіпертонії, але звертають на це увагу, на жаль, дуже мало.

Тому 17 травня було призначено Всесвітнім днем ​​боротьби з гіпертонією з метою підвищення обізнаності з цього питання . Мета такого дня - привернути увагу до інсульту або захворювань серця, судин та нирок, спричинених високим кров’яним тиском.

І ми не збиралися не працювати в цей день, коли було організовано багато заходів для підвищення обізнаності людей по всьому світу. Ми прийшли з нашими порадами тим, хто страждає на гіпертонію, тим, чиї родичі страждають від цього захворювання, навіть тим, хто просто хоче вжити запобіжних заходів, щоб уникнути гіпертонії, і ми хотіли, щоб ви подолали гіпертонію, отримуючи підтримку з їжею.

Майте здорового, довгого життя

Добре, що у вас є: какао

Речовина під назвою флавоноїд, яка багата какао, має антиоксидантні властивості. Це дозволяє захистити від серцево-судинних захворювань та знизити високий кров’яний тиск.

Ви можете скористатися цими перевагами, вживаючи темний шоколад із високим співвідношенням какао. Але пам’ятайте, занадто багато чогось шкодить. Ось чому на день слід з’їдати близько 20 грам темного шоколаду, не більше.

У ньому відбивається краса його смаку: банан

Завдяки багатому калієм банани приходять на допомогу тим, хто страждає від високого кров’яного тиску і створює в організмі ефект зниження артеріального тиску, регулюючи потік крові та запобігаючи згортанню крові. Ось чому людям з гіпертонією потрібно їсти середній банан раз на день. Вживання бананів, особливо вранці, запобігає коливанню артеріального тиску протягом дня.

Ми не можемо пояснити, скільки: потужність граната

Можливо, гранат, який забезпечує значну підтримку в лікуванні різних захворювань від багатьох видів раку до захворювань шлунка, дуже готовий допомогти з артеріальним тиском. Завдяки амінокислотам, які в ньому містяться, він забезпечує зниження артеріального тиску до нормального рівня.

Ми можемо взяти тих, хто каже, де я знаходжу гранат Кудрет і як його вживати, наступним чином.

Без смаження, звичайно: картопля

Як і банани, картопля - це смачний запас калію. Оскільки калій знижує артеріальний тиск, людям з гіпертонією дуже корисно регулярно вживати картоплю. Що стосується картоплі, то її смажили на олії, а не посипали сіллю. Ми говоримо про варене, можливо, салат, майже без солі та олії.

Ви повинні їсти його, навіть якщо вам це не подобається: Селера

Селера - це овоч, який, на жаль, стає жертвою упереджень. Але зараз це потрібно почати їсти. Оскільки завдяки речовині, яку називають фталідом, селера запобігає захворюванням судин. Це дуже допомагає позбавити вас від ризику гіпертонії.

Пора його або її любити, навіть якщо це минає. Тож готуєте салат чи готуєте з ним, але обов’язково споживайте його. Оскільки він готується без варіння, ми здебільшого рекомендуємо його салат, не будемо говорити про це.

Завдяки лікопену: помідор

Лікопен, який надає забарвлення томатам, насправді додає виразної пишності не тільки своїм кольором, але й функцією. Тому що він відомий своїм антиоксидантом і бореться з поганим холестерином. Оскільки він може впоратися з поганим холестерином, який спричиняє звуження судинної стінки, він запобігає скороченню вен і підвищенню артеріального тиску.

Помідори вже відомі з продуктів, які ми не пропускаємо на своїй кухні, але ми все одно говоримо споживати їх більше. Зокрема, ми не можемо не додати, що користь від їжі в сирому вигляді набагато більше, ніж соління замість того, щоб додавати його до їжі.

Поки настає сезон готових: диня

Знову ж таки, ми тут із джерелом калію. Цього разу це корисно при високому кров’яному тиску не тільки з калієм, але і з вмістом магнію. Оскільки велика кількість магнію в дині відома своєю здатністю безпосередньо знижувати артеріальний тиск.

Поки наближається сезон готових, нагадаємо, що цього літа слід їсти достатньо дині.

Не тільки для смаку: Полуниця

Полуниця була одним із фруктів, який ми не могли перестати їсти завдяки милому зовнішньому вигляду та чудовому смаку. Завдяки цій вигоді він змусив нас закохатися в себе. Завдяки своєму вітаміну С, калію та антиоксидантам полуниця, яка позитивно впливає на здоров’я судин, своєю фіброзною структурою корисна для захворювань серця та судин. Завдяки своїй очищувальній здатності речовин, які спричиняють звуження судин, він запобігає закупорці судин і, отже, ситуаціям, які спричинять гіпертонію.

Якщо покласти полуницю в варення, в десерти або насипати полуницю цукровою пудрою та їсти їх замість їжі, вам буде легше насолоджуватися цими перевагами.

Здоров’я випливає з його кольору: Морква

Морква, яку ми не втрачаємо від салатів, допомагає знизити високий кров'яний тиск завдяки вмісту в ній калію, нітратів та антиоксидантів. Ці речовини, що перешкоджають звуженню судин, природним чином перешкоджають підвищенню артеріального тиску.

Словом, не пропустіть морквяні салати.

Їжте обережно: абрикос

При правильному споживанні абрикоси належать до фруктів, які сприяють загоєнню гіпертонії. Тому що він містить багато калію. Але будьте обережні, абрикоси також містять невелику кількість насичених жирів і натрію. Ось чому не слід перестаратися, вживаючи абрикоси, щоб знизити гіпертонію до нормального рівня.

Невелика примітка: Ви знаєте, але скажімо все-таки, гіпертонія є головним недугою. Якщо у вас є гіпертонія або підозра на неї, перед вживанням їжі проконсультуйтеся з лікарем.

Насолоджуйтесь здоров’ям, смаком та насолодою.