10 вітамінів, які загрожують організму при надмірному споживанні та їх побічні ефекти

Ми не будемо пояснювати користь та значення вітамінів для людського організму, оскільки ми зростали разом із ними ще з початкової школи. Наприклад, є речі, які нам потрібно купувати окремо взимку та влітку. Це так важливо.

У цій статті ми поділимося інформацією про те, які вітаміни та мінерали слід приймати і скільки. Однак ми дамо точну відповідь на питання про те, які побічні ефекти є при надмірному споживанні.

Почнемо, якщо ми готові.

Морква, така як: вітамін А

Коли вітамін А приймається в надмірних кількостях, спочатку він може спричинити головний біль. Однак, хоча воно і з’являється не дуже часто, воно може спричинити фізичний біль, психологічні розлади та захворювання печінки. Кажуть, вистачить двох маленьких морквин на день.

Такі як печінка баранини: вітамін B

Надходження цих вітамінів в організм людини у великих дозах викликає безсоння і головний біль, особливо втому тіла. Прийом більших доз може призвести до неможливості використовувати м’язи.

Апельсин, такий як: вітамін С

Вітамін С, як правило, безпечний для більшості людей. У деяких людей вітамін С може викликати нудоту, блювоту, печію, спазми в шлунку, головний біль та інші побічні ефекти.

Ці типи побічних ефектів можуть бути більш вираженими, особливо в результаті передозування протягом декількох днів. Ви можете отримувати достатньо вітаміну С за допомогою 2-3 апельсинів щодня.

Яєчний жовток, такий як: вітамін D

Особливо надмірне споживання вітаміну D, сприйнятого неприродними методами; Це може спричинити втрату апетиту, нудоту і навіть блювоту. Окрім цього, вітамін D може зберігатися в організмі у разі надмірного вживання з їжею та ліками, що не є сонячними променями, і він рідко може спричинити отруєння. Ви можете прочитати про продукти, які ви можете отримати з вітаміном D, у нашій статті.

Горіхи, такі як: вітамін Е

Висока доза вітаміну Е призводить до погіршення структури крові. Окрім цього, передозування може спричинити захворювання артеріального тиску.

Помідори, такі як: вітамін К

При надмірному прийомі цього вітаміну існує ймовірність того, що швидкість згортання крові може збільшитися і спричинити захворювання судин. Окрім цього, також може з’являтися надмірна пітливість і задишка.

Цитрусові, такі як: бета-каротин

Високі дози бета-каротину також можуть спричинити розлад легенів. Цей вітамін ми можемо отримати з більшості вітамінів А і С у склянці цитрусового соку, який ви будете споживати протягом дня.

Фундук, такий як: Бета селен

Селен можна додавати до деяких продуктів харчування як добавку, а не окремо. Щоденну корисну потребу можна задовольнити сендвічем з тунцем або жменею фундука. Прийом високих доз безпосередньо впливає на здоров’я волосся та нігтів.

Хліб із пшеничного борошна, такий як: Фолієва кислота

Це мінерал, який вагітні жінки повинні абсолютно використовувати. Однак для чоловіків та жінок, які не вагітні, надмірне споживання може спричинити серцеві захворювання та психічну депресію.

Такі як червоне м'ясо: цинк

Як і вітамін заліза, його надмірне споживання може негативно позначитися на імунній системі організму. Окрім цього, його велике споживання зменшує дію вживаних препаратів. Це подовжує процес загоєння.