11 продуктів, що дають порцію, яка відчуває себе насиченою годинами

З приходом зими підготовка до літа вже розпочалася. Всередині кожна жінка, навіть чоловіки, хоче вступити в літо в хорошій формі. Наразі, як Yemek.com , ми пропонуємо вам дотримуватися дієти під контролем лікаря і не нехтувати спортом.

Зрештою, давайте також зазначимо, що те, що ми їмо та п’ємо, дуже позитивно впливає на наш організм. Наприклад, коли ви вживаєте перераховані нижче продукти, згодом ви зголодніли і довше почуваєтесь ситими.

На сніданок, наприклад: Овес

Овес - це їжа, найбагатша розчинною клітковиною серед зерен. Половина склянки вівсяних вівсяних висівок або вівсяних пластівців, які ви їсте на сніданок, надовго збережуть вас ситими.

Чи з фаршем, чи з куркою: горох

Друзі, результат дослідження, яке спостерігалося, що ті, хто споживає горох, почуваються ситішими завдяки вмісту в ньому білка та клітковини.

З йогуртом, будь ласка: Макарони з цільної пшениці

Оскільки переважно борошно з цільного борошна, макарони з цільної пшениці мають менше калорій, ніж інші макарони. Особливо салат з макаронних виробів, приготовлений із зеленою сочевицею, забезпечить вас ситим у порівнянні зі звичайними макаронами.

Друг тих, хто хоче схуднути: Салат

Зелень, з якої ви будете готувати салат, допоможе вам бути ситим. Наша рекомендація для вас - додати чайну ложку оливкової олії. Оливкова олія дозволить вам отримати більше користі від його харчових цінностей.

Якщо лосось виходить з моря, їжте його: Лосось

Завдяки багатим і корисним оліям, що містяться в ньому, лосось, який максимально відчуває відчуття повноти в організмі, також є потужним джерелом білка і сприяє захисту загального стану здоров’я людського організму.

Білки настільки ж корисні, як жовтки: яйця

Завдяки вмісту білка, яйця належать до продуктів, які тримають їх дуже ситими, незважаючи на їх крихітний розмір. Крім того, організм спалює більше енергії для розщеплення білка. Це неминуче допомагає схуднути.

Підходить для будь-якої їжі: Йогурт та сир

Сир і йогурт здатні підтримувати вас ситими, як яйця, а кальцій, який він містить, є одним з важливих компонентів, які організм повинен приймати.

Наприклад, в салаті з руколи: волоський горіх

Позитивні властивості олій, які вони містять, клітковини та білків підвищують опірність організму до інсуліну, допомагаючи схуднути, оскільки він тримає вас ситими.

Доступно скрізь: Насіння льону

Додаючи столову ложку насіння льону до йогурту на сніданок або до салату на вечерю щодня, завдяки волокнистій структурі відчуття ситості посилиться.

Чи з овочами: суп

Суп містить високий вміст води. З іншого боку, овочеві супи, споживаючи їх з кип’яченою водою, передадуть всі їхні властивості воді та нададуть можливість отримати корисні властивості клітковини максимально швидко.

Не можна забувати: бобові культури

Такі бобові, як жовта або зелена сочевиця, квасоля та нут, можна використовувати як щоденне джерело харчових волокон. Половина склянки будь-якої вареної бобової культури містить близько 3 плодів.