Симптоми дефіциту омега-3 з 10 важливими порадами

Знайомство з нашим тілом про проблеми зі здоров’ям, які ми відчуваємо або будемо відчувати, насправді набагато важливіше, ніж ви думаєте.

Оскільки більшу частину часу наші тіла насправді намагаються давати про це ознаки, попереджати нас, перш ніж все стане серйозним.

Наприклад, якщо ваша шкіра, яка завжди має хороший баланс вологи, раптом починає сохнути, знайте, що насправді щось піде не так. Звичайно, це може бути пов’язано із зовнішніми факторами, такими як зміна місця проживання, погодні умови, температура, але, можливо, у вашому тілі чогось не вистачає.

Тут однією з важливих речовин, яка повинна бути в достатній кількості в організмі, є омега-3 жирні кислоти. Якщо дефіцит цих поліненасичених жирних кислот, який організм не може виробляти сам, триває протягом тривалого часу, це може спричинити серйозний дискомфорт в організмі.

З цієї причини, якщо у вас є один, деякі або всі перелічені нижче симптоми, вам слід негайно звернутися до лікаря та провести необхідні виміри щодо всіх вітамінів, мінералів та жирних кислот, які повинні бути у вашому організмі, особливо омега-3. У будь-якому випадку, ваш лікар направить вас у цьому питанні правильно, якщо не вистачає якоїсь речовини, він пояснить вам необхідні методи лікування, від програми харчування до лікарських добавок, і ми починаємо перераховувати симптоми дефіциту омега-3.

Якщо ваша шкіра починає сохнути або грубіє ...

Омега-3 жирні кислоти, як ви можете собі уявити, дуже допомагають підтримувати шкіру зволоженою. Таким чином, якщо в нашому організмі набагато менше, ніж нам потрібно, наша шкіра стає сухою. Якщо ваша шкіра починає пересихати, як ніколи раніше, і навіть шкіра починає відшаровуватися і лущитися, ми можемо страждати від дефіциту омега-3.

Особливо, якщо ваші руки і ноги відчувають холод швидше, ніж будь-коли раніше, і вони постійно холодні ...

Омега-3 жирні кислоти відіграють набагато важливіший шлях у здатності організму регулювати температуру, ніж ми могли б подумати. Багато частин тіла, особливо рук і ніг, можуть як ніколи холоднішати за відсутності цих жирних кислот, які допомагають ізолювати тіло від холодного повітря зовні, під нашою шкірою, і відчуття ознобу проявляється чіткіше.

Якщо ваша шкіра голови суха або з’явилася лупа ...

Зволожуюча властивість омега-3 жирних кислот стосується і нашої шкіри голови. Природно, що в разі дефіциту шкіра внизу волосся може пересихати, і це з часом викликає проблему лупи.

Якщо ваше волосся більш тендітне, якщо воно сильно випадає і якщо воно починає виглядати неживим, ніж будь-коли ...

Сухість шкіри, на якій кріпиться наша шкіра голови, продовжується протягом певного періоду часу, і якщо це не запобігти, це впливає на здоров’я волосяних фолікулів і відбувається їх випадання. Коли ця ситуація прогресує трохи далі, ваше волосся може стати нездоровим, неживим і тендітним, ніж будь-коли раніше.

З цієї причини, якщо ви почали стикатися з такою проблемою, неодмінно дотримуйтесь шляху лікаря та зробіть необхідні виміри.

Якщо нігті на руках і ногах почали ламатися швидше, ніж будь-коли раніше ...

Хоча жирні кислоти омега-3 роблять у нашому організмі багато речей, починаючи від зміцнення імунітету до зволоження шкіри, їх опосередкована користь також досить велика. Наприклад, ці жирні кислоти полегшують і прискорюють засвоєння організмом багатьох вітамінів і мінералів. Що стосується дефіциту омега-3, наш організм може бути позбавлений не тільки цих жирних кислот, але і багатьох вітамінів та мінералів.

Таким чином, здоров’я нігтів, в якому мінерали відіграють важливу роль, погіршується, а нігті на пальцях рук і ніг стають набагато крихкішими.

Якщо ваш режим сну, який раніше був дуже гладким, порушується ...

Омега-3 жирні кислоти - це речовини, які впливають на нормальну роботу мозку. Особливо, коли омега-3, який можна вважати повноцінним експертом з енергетичного навантаження на тіло, менше, ніж нам потрібно, режим сну може почати проявлятися.

У одних це проявляється як неможливість заснути, як тільки вони лягають спати ввечері, обертаючись у ліжку годинами, а в інших відчувається неможливість прокинутися вранці, важко прокинувшись. Звичайно, як відомо, є багато людей, які стикаються з цими двома проблемами одночасно.

Якщо у вас починаються проблеми з концентрацією, якщо ви помічаєте, що відволікаєтесь ...

Вище ми згадали, наскільки ефективні омега-3 в підтримці здорового мозку. Ця ситуація також створює негативний ефект, коли мова йде про його дефіцит, і мозок не може адекватно виконувати деякі свої функції.

Неможливість зосередитись на якійсь конкретній події чи темі дуже поширена. Якщо ви нещодавно сказали "Я відволікаюся", "Я не можу зосередитися". Якщо ви почали часто виголошувати такі речення, ми говоримо негайно звернутися до лікаря та зробити необхідні виміри.

Якщо ви починаєте відчувати смуток, образу, тривогу чи злість без причини ...

Як би дефіциту омега-3 жирних кислот недостатньо, щоб негативно вплинути на функції мозку, це також залишає організм без енергії. Коли виникають проблеми зі сном, людина може відчувати себе дуже втомленою, злою, пригніченою або сумною протягом дня.

Якщо в наші дні ви відчуваєте депресію без причини, можливо, у вас дефіцит омега-3.

Якщо порушення зору почали з’являтися або якщо ваші вже існуючі проблеми з очима раптово зросли ...

На здоров’я очей також сильно впливає дефіцит омега-3 жирних кислот. Якщо ви скаржитеся на такі проблеми, як розлади очей, швидке прогресування вже наявних розладів, сухість очей або високий очний тиск, слід слідувати дорозі лікаря і діяти відповідно до його рекомендацій.

І найголовніше, якщо ви відчуваєте, що пов’язані з серцем ...

Не дарма багато дієтологів, дієтологів та лікарів кажуть нам, щоб не позбавляли омега-3, як ви можете бачити вище. Але, мабуть, це одна з найважливіших причин. Оскільки жирні кислоти омега-3 допомагають запобігти згортанню крові, утворенню нальоту в крові, а отже, таким проблемам, як високий кров’яний тиск і високий рівень холестерину, оклюзія судин та серцеві напади.

Його дефіцит змушує виникати всі ці згадані вище проблеми. Якщо ви відчуваєте хоч найменший дискомфорт у своєму серці, вам неодмінно слід, але точно не витрачати час, зустрічатися з лікарями-спеціалістами у відповідній галузі, проводити необхідні обстеження та вимірювання, скажімо доброта.

Важливе зауваження: Якщо ви зіткнулися з ситуацією, коли у ваших вимірах бракує вашої омега-3, перш за все, дійте відповідно до рекомендацій лікаря і не дійте з інформацією з чуток. Якщо вам потрібно змінити дієту, зробіть це ще раз, проконсультувавшись з дієтологом або дієтологом.

"Які продукти багаті на омега-3?" Звичайно, не забуваємо про них: риба, риб’ячий жир, лляне насіння, лляне масло, волоський горіх, гарбузове насіння, ріпакова олія, гірчичне масло, сушена м’ята, гвоздика, чебрець, брюссельська капуста, капуста, соя, особливо лосось, соєва олія, авокадо.