Більшість із нас думає про салати як про супутника їжі або як дієта номер один. Найбільший страх у тих, хто сидить на дієті, - "Як я буду задоволений травою та зеленню, як я витримаю?" стається. Ми помиляємось?
Однак існують такі ситні рецепти салатів, що це може бути одноразовий прийом їжі, що забезпечує насичення протягом більшої частини дня, не вимагаючи нічого їсти. Більше того, всі вони дуже різні, всі дуже дуже смачні.
Ці ситні рецепти салатів готові врятувати ваш день.
6 наповнених рецептів салатів, які дозволять вам довго сити
Давайте перейдемо до тих, хто хоче дістатись письмових рецептів прямо на нашому каналі YouTube.
Рецепт салату з гороху з кіноа
Матеріали:
Ми придбали лободу, яку ті, хто піклується про свою форму і піклується про здорове життя, не пропускають на своїх кухнях, і поєднали її з насиченим горошком з білком і начинкою. Врешті-решт це був фестиваль, і післядумство було смачним.
Як це робиться?
Перекладіть 2 склянки води і солі в каструлю, додайте лободу і добре прокип’ятіть. Залиште горох варитися в окремій каструлі. Коли всі закип'ятять, залиште теплим при кімнатній температурі. Перекладіть розтоплений горошок і лободу в салатник і додайте в нього дрібно нарізаний базилік. В окремій мисці змішайте гранатовий сироп і оливкову олію, полийте салат і перемішайте останній раз. Це воно!
Детальний рецепт тут: Салат з кіноа з горохом рецепт
Рецепт салату з морквяної сочевиці
Матеріали:
Для соусу:
«Я не насичуся, не з’ївши м’яса». Це салат, який порадує навіть тих, хто про це говорить.
Як це робиться?
Сочевицю відварити і злити зайву воду, прогріти при кімнатній температурі. Очистіть моркву і цибулю і наріжте їх кубиками. Спочатку додайте сіль і спеції, а потім овочі, які ви порізали кубиками, у сочевицю, яка розтопилася. Інгредієнти соусу добре перемішайте в окремій мисці і полийте салатом з сочевиці. Смачного.
Детальний рецепт тут: Салат з морквяної сочевиці
Рецепт яєчного салату з сиром
Матеріали:
Ми не будемо довго говорити про начинку яєць, бо немає нікого, хто не знає, але ... Якщо ви все-таки не пробували цей салат, спробуйте сьогодні ввечері.
Як це робиться?
Яйця варити 10 хвилин, поки вони не стануть твердими, консистенції, очистити їх від шкірки і залишити охолоджуватися. Коли воно почне грітися, наріжте його кубиками і покладіть в миску. Дрібно наріжте цибулю, а дрібно наріжте зелену цибулю, петрушку і кріп. Додайте всі інгредієнти до яєць. Необхідні інгредієнти для соусу змішайте в окремій мисці, залийте і перемішайте. Нарешті посипте ним тертий сир чеддер і все!
Детальний рецепт тут: Рецепт яєчного салату
Рецепт зеленого салату з селерою
Матеріали:
Для соусу:
Якщо ви хочете зелений салат, який набагато ситніший і поживніший, ніж класичні салати, в яких переважає салат-салат, давайте зараз вас.
Як це робиться?
Дрібно наріжте селеру на сірник. Дістати каструлю, додати оливкову олію і смажити селеру близько 5 хвилин. Вичавіть апельсиновий і лимонний сік в смажений селера. Додайте сіль, варіть ще 10 хвилин, відставте і зігрійте. Тим часом дрібно порізати салат і кріп і покласти в миску, додати підігрітий селера. Нарешті, змішайте йогурт, гірчицю та сіль, необхідні для соусу, в окремій мисці, додайте та змішайте із сумішшю селери. Смачного.
Детальний рецепт тут: Зелений салат з рецептом селери
Рецепт салату з серцевини з пшеничного артишоку
Матеріали:
Для соусу:
Окрім користі артишоків для здоров’я, у нас є рецепт, який змусить тих, хто уникає втирання в рот, пошкодувати. Це не хто інший, як серцевий салат з пшеничного артишоку, який підкорив серця своїм поживним та ситним смаком.
Як це робиться?
Змішайте гранатовий сироп і гранатовий оцет в мисці, потім додайте інші інгредієнти соусу і продовжуйте перемішувати. Об’єднайте інші інгредієнти салату, крім сиру, і полийте їх підготовленим соусом. Нарешті розкришіть свіжий козячий сир і додайте його в салат.
Детальний рецепт тут: Салат з серця з артишоку з пшеницею
Рецепт салату з артишоку з йогуртом
Матеріали:
Ви також можете приготувати смачний салат з артишоку на серці з йогуртом, якого не бракує в будинках і тим, хто сидить на дієті, і тим, хто сидить на дієті. Дивіться саме так ...
Як це робиться?
Артишоки і кукурудзу добре вимити і злити. Потім подрібніть артишоки. Дрібно наріжте кріп і змішайте в мисці артишок, кукурудзу і кріп. В окремій мисці подрібніть часник сіллю, додайте йогурт, майонез і волоські горіхи і перемішайте. Насолоджуйтесь йогуртовою сумішшю, переклавши її в суміш з артишоками і перемішавши.
Детальний рецепт тут: Рецепт салату з серця з артишоку з йогуртом
Рецепт салату із зеленої сочевиці
Матеріали:
Для обслуговування:
Чи готові ви отримувати потрібний білок із сочевиці замість м’яса і пережити всю їжу смачним салатом із зеленою сочевицею в головній ролі?
Як це робиться?
Зварити зелену сочевицю і покласти її в глибоку миску. Додати червоний перець, коріандр, маринований огірок та листя портулаку. Приготуйте заправку для салату, змішавши кмин, оливкову олію, сіль та оцет і додайте до салату. Нарешті покладіть варені яйця, які ви розрізали на чотири, і підготуйте до презентації.
Детальний рецепт тут: Рецепт салату із зеленої сочевиці
Рецепт салату Лабада
Матеріали:
Для соусу:
Інший рецепт салату для тих, хто нудить салат в салатах, салат лабада. Тим, хто харчується здорово, неодмінно слід спробувати.
Як це робиться?
Наріжте дрібно листя лаабади і змішайте всі інгредієнти салату в мисці. Приготуйте заправку для салату, змішавши оцет, лимонний сік і сіль, а потім додавши оливкову олію та мед. Насолоджуйтесь, поливаючи соусом інгредієнти салату.
Детальний рецепт тут: Рецепт салату Лабада
Рецепт салату з курячої локшини
Матеріали:
Для соусу:
Це рецепт, який ви можете споживати самостійно під час чаю або як вечерю. Це і смачно, і дуже ситно.
Як це робиться?
Поки варите курячу грудку в підсоленій воді, засмажте вермішель на оливковій олії. Додайте склянку води і варіть, як рис. Після варіння змішайте відварену курку та інші інгредієнти салату з локшиною. Змішайте інгредієнти соусу і залийте салатом. Смачного.
Детальний рецепт тут: Курячий салат з рецептом локшини
Рецепт салату з пшениці
Матеріали:
Для обслуговування:
Пшеничний салат, який буде тримати вас ситими цілий день завдяки пшениці всередині, буде улюбленим серед усіх дієт завдяки своїй харчовій цінності.
Як це робиться?
Проварити пшеницю півгодини на середньому вогні. Після закипання воду злити. Візьміть пшеницю в глибоку салатницю і додайте до неї будь-які інші подрібнені інгредієнти салату. Приготуйте соус, змішавши оливкову олію, гранатовий сироп і сіль. Нарешті додайте волоські горіхи і подавайте до салату.
Детальний рецепт тут: Рецепт салату з пшениці
Рецепт салату зі шпинату з м’ясом та сиром
Матеріали:
Для соусу:
Сир Фета з Греції дуже схожий на наш сир Фета за смаком та текстурою. Зараз ми купуємо наш сир, а м’ясо, яке є невід’ємною частиною білкової дієти, також демонструється в нашому салаті, де шпинат додає здоров’я.
Як це робиться?
Обсмажте шматочки стейка та кольоровий перець на оливковій олії. Приготуйте соус, змішавши оцет, оливкову олію і сіль. Додайте шматочки м’яса, листя шпинату та шматочки сиру в салатник і полийте соусом. Насолоджуйтесь цим разом з коханими.
Детальний рецепт тут: Салат зі шпинату з м’ясом та сиром рецепт
Рецепт салату з курки
Матеріали:
Цей рецепт, який дозволить людям сісти на дієту, трохи відрізняється від відомих вам курячих салатів. Тому що ми помістили сюди сюрпризи, щоб диференціювати його.
Як це робиться?
Курячі грудки відварити і дрібно нарізати. Збийте часник у ступці з додаванням солі, додайте йогурт і майонез і приготуйте заправку для салату. Візьміть нарізані та подрібнені інгредієнти салату в глибоку салатницю, додайте шматочки курки та додайте соус і насолоджуйтесь ним.
Детальний рецепт тут: Рецепт салату з курки
Салат "Булгур" з рецептом ріпи
Матеріали:
Цей салат з булгуром, який приймає свій колір завдяки загоєнню ріпи, змушує забути всі рецепти булгура, які ви коли-небудь їли.
Як це робиться?
Перекладіть булгур у каструлю, додайте сік ріпи та варіть на повільному вогні, поки вода не вбереться. Потім дайте йому охолонути. Поки він охолоджується, змішайте в мисці лимонний сік, сіль і оливкову олію і приготуйте свій соус. Додайте в розтоплений булгур петрушку, подрібнений маринований буряк і мозоль. Нарешті залийте його підготовленим соусом і перемішайте. Смачного.
Детальний рецепт тут: Салат «Булгур» з рецептом ріпи
Рецепт салату з трьох квасолі
Матеріали:
Чи з’єднаються цукрові боби, мексиканська квасоля та квасоля і нічого поганого ніколи не трапиться? Це буде самий різний рецепт салату, який ви коли-небудь їли.
Як це робиться?
Відваріть мексиканську квасолю, квасолю, боби та нут, злийте і дайте охолонути. Готуйте свій соус, використовуючи гранатовий сироп, лимонний сік та оливкову олію. Змішайте варену квасолю з цим соусом. Додайте трохи подрібненої нарізаної цибулі та петрушки, щоб додати кольору на ваш стіл.
Детальний рецепт тут: Рецепт салату з трьох зерен
Рецепт салату з квасолі Мунг
Матеріали:
Якщо ви запитаєте мене, що таке класичний боб, мені потрібні різні смаки, ви можете відвести квасолі манг провідну роль.
Як це робиться?
Відваріть квашену маш, яку ви замочували протягом 1 ночі, протягом 15 хвилин і дайте їй охолонути. Змішайте охолоджену квасолю з зернами граната. В окремій мисці змішайте інгредієнти соусу, перекладіть у квасолеву суміш і перемішайте останній раз. Нарешті дрібно наріжте кріп і посипте на нього. Смачного.
Детальний рецепт тут: Рецепт салату з квасолі мунг
Рецепт салату з авокадо
Матеріали:
Це смачний рецепт, де ви можете зробити презентацію за допомогою оболонок авокадо, які ви використовуєте всередині, і зробити клас салату.
Як це робиться?
Наріжте кубики перцю і помідори наріжте кубиками. Подрібніть лук і кріп, видаліть насіння і подрібніть оливки. Потім змішайте всі інгредієнти в мисці. Додайте також мозоль.
Авокадо акуратно розріжте навпіл, видаліть серцевину і наріжте кубиками і перекладіть в салатну суміш у мисці. Перенесіть свій салат із ароматом лимонного соку назад у шкірку авокадо для презентації. Це воно!
Детальний рецепт тут: Рецепт салату з авокадо
Салат з авокадо з сиром рецепт
Матеріали:
Якщо ви ще не виявили, наскільки добре поєднуються сир і авокадо, ви можете смачно розпочати цей салат.
Як це робиться?
Розріжте авокадо навпіл і видаліть серцевину, а потім добре видаліть внутрішню частину. Наріжте кубиками огірок, сир та авокадо. Подрібніть цибулю і петрушку, а помідори розріжте на 4 частини, а потім покладіть всі інгредієнти в ту ж миску і перемішайте. Змішайте інгредієнти для соусу в окремій мисці і полийте салатом. Смачного.
Детальний рецепт тут: Салат з авокадо з сиром рецепт
Літній салат з стручками рецепт
Матеріали:
Для соусу:
У цьому рецепті ховається щастя, де квасоля, один з найкрасивіших овочів літа, перетворюється на легкий або барвистий салат.
Як це робиться?
Приготуйте заправку для салату, змішавши інгредієнти соусу. Змішайте половину соусу з листям салату. Покладіть інші салатні інгредієнти на салат, залийте їх рештою соусу і споживайте салат свіжо.
Детальний рецепт тут: Літній салат з стручками рецепт
Рецепт салату з нуту
Матеріали:
Для соусу:
Салат з нуту, який може скласти конкуренцію Бларні, стане вашим улюбленим своїм наповненням. Привітайтеся зі своїм новим улюбленим.
Як це робиться?
Подрібніть овочі в глибоку салатницю, додайте зелені оливки і перемішайте. Приготуйте салатну заправку, змішавши свіжовичавлений лимонний сік, тахіні, оливкову олію, кмин і сіль. Додайте нут, який ви замочили і відварили на ніч. Додайте соус до всіх інгредієнтів і їжте його із задоволенням.
Детальний рецепт тут: Рецепт салату з нуту
Рецепт салату з гарбуза з йогуртом
Матеріали:
Гарбуз і йогурт зустрічаються, цей апетитний смак виходить назовні.
Як це робиться?
Кабачки дрібно наріжте. Почніть киплячу воду в глибокій каструлі. Коли вода закипить, поставте ситечко на край каструлі, покладіть скибки кабачків в ситечко і закрийте кришку каструлі. Таким способом готуйте на пару посуд протягом 5 хвилин. В окремій мисці змішайте оливкову олію, лимонний сік і сіль і полийте приготованими гарбузами. Додайте щіпку кропу.
Потім змішайте йогурт, часник і подрібнений кріп. Перекладіть кабачки, а потім йогуртову суміш на тарілку, як на відео. Смачного.
Детальний рецепт тут: Рецепт салату з цукіні з йогуртом
