Їжа з високим вмістом цукру: ми впевнені, ви не знали

Ми знаємо, що продукти з високим вмістом цукру, особливо рецепти, приготовані з використанням рафінованого цукру, не є здоровим вибором, так.

Але ми не завжди можемо приготувати смаки найздоровіших вдома, або купуємо багато цукру з багатьох здорових продуктів, які ми споживаємо, навіть не підозрюючи про це. Це приносить нам такі проблеми, як раптове підвищення рівня цукру в крові, що значно збільшує ризик розвитку діабету.

Ми хотіли, щоб ви познайомилися з цими продуктами, які виглядають невинно, але зовсім не безневинно і містять багато цукру. Зрозумійте, що вам потрібно вжити більше запобіжних заходів, ніж просто уникати десертів з великою кількістю сиропу.

Оскільки ніякого клопоту про здоров’я немає, пам’ятайте.

Пам’ятайте, ми залишаємо добрі новини, які ви отримаєте, коли припините споживати цукор, тож будьте мотивовані.

Маленька примітка: згідно із заявою Всесвітньої організації охорони здоров’я, кількість цукру, яку організм потребує щодня, становить близько 25 грамів. Незважаючи на те, що для жінок цей показник може бути лише 20, для чоловіків - до 35 грам. Звичайно, ця потреба визначається багатьма різними факторами, від умов життя до вашої професії. Тому, якщо ви хочете дізнатися, яку кількість цукру вам потрібно, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем.

Груша - 10 грам цукру

У 100 грамах груші 10 грамів цукру.

Яблуко - 10 грам цукру

джинавевес

Ситуація в яблуках, як і у груш. Знову ж таки, в 100 грамах яблук є 10 грамів цукру. Звичайно, він може відрізнятися від виду до виду, але, як кажуть, загалом він становить близько 10 грам.

Банан - 12 грам цукру

fisyasam.wordpress

Банан, яблуко та груша трохи попереду, і, містячи 12 грам цукру в 100 грамах, він є одним з найкращих серед тих, хто нас засмучує.

Гранат - 14 грам цукру

Гранат засмучує цукром, який він ховає за всією кислотністю і містить лише 14 грамів цукру на 100 грамів.

Чорний виноград - 16 грам цукру

поїздка

У 100 грамах свіжого чорного винограду 16 г цукру, що робить його смачним. Засмучений.

Інжир - 16 грам цукру

альфакодери

100 грамів свіжого інжиру, які зайняли своє місце на прилавку майже одночасно з виноградом, містять 16 грамів цукру, як і виноград.

Абрикос - 9 грам

Загалом дієтичне меню містить близько 9 грамів цукру на 100 грам абрикосів, які є сушеними та свіжими.

Персик - 13 грам

Персик, фрукт, який дуже соковитий влітку, не розчаровує кількістю цукру в ньому. 150-грамовий персик, що еквівалентно 1 персику, містить 13 грамів цукру.

Сушений інжир - 48 грам цукру

angkorwattoday

Що стосується сухофруктів, норма цукру значно зростає, хоча вона змінюється залежно від способу сушіння. Той факт, що вміст цукру в 100 грамах сушеного інжиру сягає 48 грам, підтверджує це.

Кавун - 10 грам

рецептурні концентратори

У мисці 10 грамів цукру, або близько 150 грамів кавуна. З цієї причини вважається більш важливим споживати його регулярно, а не рясно влітку.

Морква - 5 грам цукру

vegtrials.blogspot

Морква містить менше цукру, ніж будь-яка інша з перерахованих нами продуктів, це правда. Скажімо також, що одна морква, яка містить 5 грамів цукру в 100 грамах, становить близько 60 грамів.

Ізюм - 59 грам цукру

Ситуація з родзинками навіть серйозніша, ніж з інжиром. Оскільки кількість цукру в родзинках може доходити до 59 грамів у 100 грамах.

Чаша нежирного йогурту - 47 грамів цукру

Вітальня

Насправді багато йогуртів з низьким вмістом жиру на ринку містять велику кількість цукру. Чаша йогурту, або приблизно 245 грамів, містить до 47 грамів цукру - набагато більше, ніж ваша щоденна потреба.

З цієї причини вам слід зробити власний йогурт з найбільш натурального або придбати звичайний та органічний йогурт замість нежирного.

Полуниця - 5 грам

фанпоп

Коли ви їсте 100 грам полуниці, одного з фруктів, яким ми найбільше захоплюємося, ви отримуєте близько 5 грамів цукру в організмі. Так, це може здатися трохи менше, ніж багато інших фруктів, але будьте обережні.

Суть в тому, що навіть якщо ви їсте фрукти та овочі, не перестарайтеся, пам’ятайте, що для вашого здоров’я нічого не важливо.

Жити довго і здорово! :)