Кіноа - одна з продуктів, про яку ми багато чули за останні кілька років. Кіноа, яку ми спостерігаємо, як її часто вживають люди, які звертають увагу на свою форму, мають здорову дієту і що люди з непереносимістю глютену можуть легко вживати, також є головним героєм однієї з найефективніших дієт.
Отже, як лобода, яка має більше переваг, ніж її розмір, і не може поміститися на небі, сприяє зниженню ваги?
Приходьте, що таке дієта з лободою, як це робиться, які її переваги, давайте вчитися разом.
Що таке дієта з лободою? Чи ослабне дієта з лободи?
100 грам лободи, яку називають суперпродуктом, містить 222 калорії, 39 грамів вуглеводів, 4 грами жиру, 5 грамів клітковини і 8 грамів білка. Крім вітамінів В3 та Е, він також дуже багатий магнієм, марганцем, міддю, залізом, кальцієм, фолієвою кислотою, фосфором, цинком, калієм та омега-3. Він також не містить глютену і має дуже низький глікемічний індекс.
Завдяки всім цим аспектам, лобода змушує пізно почуватися ситим і голодним. Він керує кишечником завдяки високому вмісту клітковини. Кіноа, яка дає людині необхідну енергію, поспішає на допомогу дієтам і підтримує процеси схуднення завдяки тому, що вона тривалий час тримається ситою.
Коротше, кіноа сама по собі не забезпечує схуднення, але допомагає схуднути, не голодуючи, реагуючи на потреби організму.
Як проводиться дієта на лободі?
Займаючи своє місце у багатьох списках дієт, лобода також відрізняється від головних героїв інших дієт як їжа, яку легко вживати хворим на непереносимість глютену та целіакію.
Не існує спеціального переліку дієт для дієти з лободою, немає щоденного / тижневого переліку дієт. Однак, додаючи лободу, яка на смак нагадує булгур, до багатьох продуктів, починаючи від салатів і пудингів, ви можете насолоджуватися її дієтичними перевагами.
Підведемо підсумок таким чином;
Для сніданків:
Ви можете змішати йогурт, молоко, фрукти та лободу і споживати їх. Наприклад: рецепт манго-кіноаВи можете приготувати омлети з кіноа або кекси з кіно, щоб провести більшу частину дня. Наприклад: рецепт булочки з лободоюВи також можете додати лободу в свої смузі. На обіди та вечері:
Ви можете споживати лободу як рис, який можна використовувати скрізь, де використовується рис. Ви можете додавати його в салати або навіть зробити безплідним з кіно, що дуже схоже на булгур. Наприклад: рецепт салату з тунець з кіноа, злісний рецепт з кіноаВи можете споживати його з овочами. Наприклад: Рецепт овочевих пиріжків з лободоюТі, хто сидить на білковій дієті, також можуть вживати його разом з куркою. Наприклад: Рецепт курячих котлеток з лободоюВи навіть можете включити його в цілющі супи, якщо хочете. Наприклад: Рецепт томатного супу з лободоюДля закусок:
Ви можете використовувати його в закусках, які забезпечать вам запас енергії. Наприклад: рецепт батончика лободи з горіхамиВи можете приготувати смачні кекси без глютену, використовуючи борошно кіноа. Наприклад: Банановий безглютеновий рецепт тортаВи можете робити пудинги з кіноа або змішувати їх з фруктами, як на сніданку.Переваги лободи
Якщо говорити про дієту з кіноа так багато, вона не була б повною, не згадуючи про переваги однієї кіноа. Кіноа, яка містить усі амінокислоти, необхідні організму, є повноцінним джерелом білка. Він настільки ж цінний, як і джерела їжі для тварин, що містять білок.Хоча лобода, багата залізом, корисна для анемії, вона також відіграє серйозну роль у кількості кисню, що надходить до клітин. Оскільки він багатий клітковиною, він працює і очищає кишечник, а також добре допомагає при запорах. Кіноа, яка має дуже низький глікемічний індекс, допомагає контролювати рівень цукру в крові у хворих на цукровий діабет. Кіноа, повноцінне джерело магнію, корисна при високому кров’яному тиску, відомо, що вона полегшує навіть менструальний біль. Це здорове джерело білків і вуглеводів для людей, хворих на целіакію та безглютенові дієти, оскільки воно не містить глютену, а також допомагає вегетаріанській дієті зменшити дефіцит магнію, вітамінів, мінералів та білків. Оскільки він містить В2 (рибофілавін), він сприяє енергетичному обміну в мозку та м’язових клітинах, забезпечує енергією організм та корисний для втоми та втоми. Завдяки своєму антиоксидантному ефекту лобода захищає всі клітини від негативного впливу вільних радикалів. Завдяки багатому вмісту вітамінів групи В, він прискорює метаболізм і сприяє перетворенню того, що ми їмо, в енергію, створює довготривале відчуття ситості своєю волокнистою структурою та сприяє процесу схуднення. 
Давайте попрощаємось з вами останнім попередженням. Хоча звичайної шкоди лободи звичайно немає, споживання занадто багато і постійно може мати деякі побічні ефекти. Надмірне вживання хіноану, яке не рекомендується особливо вагітним жінкам та матерям, які годують груддю, може спричинити алергічні реакції, спричинити проблеми зі здоров’ям, взаємодіючи з іншими застосовуваними препаратами, а також може спричинити камені в нирках, коли щавлева кислота не може виводитися з організму із сечею.
Ось чому вам слід споживати лободу на свій розсуд і ніколи не починати дієту з лободи без консультації з лікарем.
